تجنبِ سرطان الثدي ب 15 طريقة

كتبت - شيرين عمر:

أصبح سرطان الثدي أكثر أنواع السرطان انتشاراً في الآونة الأخيرة .. ففي مصر، حالات الإصابة بسرطان الثدي عند النساء تمثل 18.9% من حالات الإصابة بالسرطان .. ولهذا انتشرت حملات التوعية وأصبح شهر أكتوبر هو شهر التوعية بمرض سرطان الثدي .. لهذا ومن أجل المشاركة في هذه التوعية، اليك 15 طريقة لكي تتجنبي سرطان الثدي:

1. القيام بالفحوصات اللازمة ومنها الفحوصات الإشعاعية سنوياً
2. عمل الاختبار الخاص بسرطان الثدي شهرياً
3. التوقف عن التدخين
4. التوقف أو التقليل عن تناول الأطعمة المقلية
5. تناول حبوب الصويا
6. التقليل من اللحوم الحمراء
7. الاكثار من تناول الأطعمة المليئة بالألياف
8. الحرص علي تناول كوب من الشاي الأخضر يومياً
9. الاكثار من الفاكهة
10. الاكثار من السلطات في الوجبات
11. المحافظة علي الوزن المناسب لجسمك
12. الابتعاد عن الأدوية أو الحبوب التي تحدث تغيير في الهرمونات
13. ممارسة التمارين الرياضية يومياً
14. ممارسة اليوجا
15. الابتعاد قدر الامكان عن التوتر والغضب

يمكنك متابعة أهم وأحدث المقالات على الفيس بوك عبر صفحة مصراوى - هو وهي