- إختر إسم الكاتب
- محمد مكاوي
- علاء الغطريفي
- كريم رمزي
- بسمة السباعي
- مجدي الجلاد
- د. جمال عبد الجواد
- محمد جاد
- د. هشام عطية عبد المقصود
- ميلاد زكريا
- فريد إدوار
- د. أحمد عبدالعال عمر
- د. إيمان رجب
- أمينة خيري
- أحمد الشمسي
- د. عبد الهادى محمد عبد الهادى
- أشرف جهاد
- ياسر الزيات
- كريم سعيد
- محمد مهدي حسين
- محمد جمعة
- أحمد جبريل
- د. عبد المنعم المشاط
- عبد الرحمن شلبي
- د. سعيد اللاوندى
- بهاء حجازي
- د. ياسر ثابت
- د. عمار علي حسن
- عصام بدوى
- عادل نعمان
- علاء المطيري
- د. عبد الخالق فاروق
- خيري حسن
- مجدي الحفناوي
- د. براءة جاسم
- عصام فاروق
- د. غادة موسى
- أحمد عبدالرؤوف
- د. أمل الجمل
- خليل العوامي
- د. إبراهيم مجدي
- عبدالله حسن
- محمد الصباغ
- د. معتز بالله عبد الفتاح
- محمد كمال
- حسام زايد
- محمود الورداني
- أحمد الجزار
- د. سامر يوسف
- محمد سمير فريد
- لميس الحديدي
- حسين عبد القادر
- د.محمد فتحي
- ريهام فؤاد الحداد
- د. طارق عباس
- جمال طه
- د.سامي عبد العزيز
- إيناس عثمان
- د. صباح الحكيم
- أحمد الشيخ *
- محمد حنفي نصر
- أحمد الشيخ
- ضياء مصطفى
- عبدالله حسن
- د. محمد عبد الباسط عيد
- بشير حسن
- سارة فوزي
- عمرو المنير
- سامية عايش
- د. إياد حرفوش
- أسامة عبد الفتاح
- نبيل عمر
- مديحة عاشور
- محمد مصطفى
- د. هاني نسيره
- تامر المهدي
- إبراهيم علي
- أسامة عبد الفتاح
- محمود رضوان
جميع الآراء المنشورة تعبر فقط عن رأى كاتبها، وليست بالضرورة تعبر عن رأى الموقع
كتبت - شيرين عمر:
يعاني العديد من مشكلة الأرق وعدم القدرة علي الذهاب الي النوم، ولا يوجد طريقة معروفة أو فعالة بشكل كبير لحل هذه المشكلة. ولكن هنالك بعض الأشياء أو العادات التي يجب ان تتوقف عن فعلها حتي تستطيع التغلب علي هذه المشكلة أو ستقلل منها الي حداً كبير. تعرف عليهم:
الجلوس في السرير أثناء الأرق
عندما تعاني من الأرق ومر أكثر من 20 دقيقة بدون نوم، غادر السرير والأفضل الغرفة كلها وقم بعمل شيء هادئ كالاستماع لموسيقي هادئة. حينها ستستطيع العودة الي النوم سريعاً.
لا تستخدم الالكترونيات
لا تستخدم أي نوع من أنواع الالكترونيات كالهاتف المحمول أو الكومبيوتر قبل النوم، أثناء استعدادك للنوم، أو ان كنت تعاني من الأرق.
يمكنك قراءة مجلة أو كتاب أو القيام بهواية هادئة لا تشعرك بمرور الوقت.
لا تستمر في تفقد الوقت
لا تستمر في النظر للساعة وتفقد الوقت اذا كنت تعاني من الأرق، حتي لا تشعر بالإحباط لان هذا سيزيد شعورك بالارق. فقط غادر السرير وقم بعمل شيء يشجعك علي النوم.
لا تعد للسرير الا اذا كنت تشعر بالنعاس
لا تعد للسرير الا اذا كنت تشعر بالنعاس، حتي لا تستمر في الأرق وتطيل البقاء بدون نوم.
يمكنك متابعة أهم وأحدث المقالات على الفيس بوك عبر صفحة مصراوى - هو وهي
إعلان