نصائح لتقوية عظام طفلك والحفاظ عليها من "تكسح العظام"

كتبت-بسمة مشالي:

قال الدكتور "هيثم العجيزي" -استشاري العظام ومدير مستشفى سفنكس التخصصي- لـ"مصراوي" إن من الضروري اهتمام الأم بصحة عظام اطفالها، لأن العظام الصحية تحافظ على شكل الجسم و تدعمه و تجعله يتمكن من الحركة بشكل سليم وتوقيه من مرض "تكسح العظام" الذي يضم هشاشة ولين العظام.

وقدم "العجيزي" 4 نصائح لتقوية عظام طفلك والحفاظ عليها ضد أمراض العظام.

1- اعطي طفلك فيتامين "د"

احرصي على منح طفلك فيتامين د لأنه يساعد الجسم في بناء العظام وتقويتها وأهم مصدر لهذا الفيتامين هو التعرض لأشعة الشمس.

2- نظام غذائي صحي

يُفضل تناول الطعام الصحي في المنزل والبُعد عن تناول الأطعمة الجاهزة والمعلبة، وتناول الحليب بكل أنواعه والكبدة، فإن ذلك يُساهم في الحفاظ على عظام طفلكِ ويعزز من قوة العظام وصلابتها.

3- أعطي طفلك فيتامين "سي"

فيتامين c يقوى أنسجة طفلك ويعمل على إعادة بناء العظام والأوعية الدموية ويزيد من قدرة الجسم على تجميع الكالسيوم.

4- تناول الخضروات والفواكه الطازجة

احرصي على أن يتناول طفلك يوميًا الخضروات والفاكه لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والحديد ومواد تقوم بتقوية المناعة وتساعد الجسم في مكافحة الأمراض المختلفة.