أطعمة صحية .. ولكن لا تتناولها بكثرة!

كتبت - شيرين عمر: 

يعتقد الكثيرين ان تناول الأطعمة الصحية بكثرة يعطي ضعف مفعولها، ولكن هذه الأطعمة لا تزيد فائدتها مع كثرة تناولها. تعرف علي بعضاً من هذه الأطعمة والمقادير الصحيحة لتناولها:

الأفوكادو

تعد فاكهة الأفوكادو مفيدة جداً للقلب والشعر والهضم والبشرة. وتحتوي الأفوكادو علي 322 سعرة حرارية و29 جرام من الدهون. يفض تناول ثلث ثمرة أفوكادو متوسطة.

جوز الهند

تحتوي ثمرة جوز الهند علي العديد من العناصر الغذائية والبوتاسيوم والألياف. يفضل استخدام ملعقتين صغيرتين من زيت جوز الهند أو جوز الهند المبشور.

الموز

يفضل تناول موزتين أسبوعياً وعدم الأكثر منه، لتجنب ارتفاع نسبة البوتاسيوم في الجسم.

العصائر السموثي

قد ترتفع نسبة السعرات الحرارية في العصائر علي حسب المكونات، لهذا أفضل طريقة لتناول عصير صحي هو اعداده في المنزل حتي تستطيع التحكم في مكوناته والسعرات الحرارية به.

يمكنك متابعة أهم وأحدث المقالات على الفيس بوك عبر صفحة مصراوى - هو وهي