- إختر إسم الكاتب
- محمد مكاوي
- علاء الغطريفي
- كريم رمزي
- بسمة السباعي
- مجدي الجلاد
- د. جمال عبد الجواد
- محمد جاد
- د. هشام عطية عبد المقصود
- ميلاد زكريا
- فريد إدوار
- د. أحمد عبدالعال عمر
- د. إيمان رجب
- أمينة خيري
- أحمد الشمسي
- د. عبد الهادى محمد عبد الهادى
- أشرف جهاد
- ياسر الزيات
- كريم سعيد
- محمد مهدي حسين
- محمد جمعة
- أحمد جبريل
- د. عبد المنعم المشاط
- عبد الرحمن شلبي
- د. سعيد اللاوندى
- بهاء حجازي
- د. ياسر ثابت
- د. عمار علي حسن
- عصام بدوى
- عادل نعمان
- علاء المطيري
- د. عبد الخالق فاروق
- خيري حسن
- مجدي الحفناوي
- د. براءة جاسم
- عصام فاروق
- د. غادة موسى
- أحمد عبدالرؤوف
- د. أمل الجمل
- خليل العوامي
- د. إبراهيم مجدي
- عبدالله حسن
- محمد الصباغ
- د. معتز بالله عبد الفتاح
- محمد كمال
- حسام زايد
- محمود الورداني
- أحمد الجزار
- د. سامر يوسف
- محمد سمير فريد
- لميس الحديدي
- حسين عبد القادر
- د.محمد فتحي
- ريهام فؤاد الحداد
- د. طارق عباس
- جمال طه
- د.سامي عبد العزيز
- إيناس عثمان
- د. صباح الحكيم
- أحمد الشيخ *
- محمد حنفي نصر
- أحمد الشيخ
- ضياء مصطفى
- عبدالله حسن
- د. محمد عبد الباسط عيد
- بشير حسن
- سارة فوزي
- عمرو المنير
- سامية عايش
- د. إياد حرفوش
- أسامة عبد الفتاح
- نبيل عمر
- مديحة عاشور
- محمد مصطفى
- د. هاني نسيره
- تامر المهدي
- إبراهيم علي
- أسامة عبد الفتاح
- محمود رضوان
جميع الآراء المنشورة تعبر فقط عن رأى كاتبها، وليست بالضرورة تعبر عن رأى الموقع
كتبت -أميرة مصطفى:
هل تأكل كثيرا فى فصل الشتاء؟ ،هل تلاحظ إنك تسمن بكثرة؟ ،هل بسبب هذا يطلق عليه فصل الإكتئاب؟، فإن كثرة استهلاك الأطعمة والمشروبات فى فصل الشتاء، تعمل على الزيادة الملحوظة في وزننا وخاصة للحصول على التدفئة اللازمة والمكوث لفترات طويلة دون القيام باى رياضه.
وسنتناول بعض النصائح للحفاظ على الوزن خلال فصل الشتاء :
- تجنب الأكل متأخراً لا يعني حذف وجبة العشاء بل تناول وجبة خفيفة ذو قيمة غذائية على ان تكون الوجبة قبل الساعة السابعة او قبل النوم بساعتين، وذلك لان الجسم يفقد قدرته على حرق الدهون في الليل مما يؤدى الى زيادة الوزن.
- عليك بالإكثار من شرب الماء، ومن الأفضل أن لا تقل كمية المياه عن 2 إلى 3 لتر يوميا.
- تناول وجبة خفيفة تحتوى على نسبة عالية من البروتين ،مثل زبدة الفول السوداني أو جبن قليل الدسم على شريحة خبز، هذه الوجبات الخفيفة تساعدك لتبقى أكثر دفئا في الطقس البارد دون زيادة في الوزن.
اقرأ المزيد من الموضوعات المتعلقة
25 مكان يجب زيارتهم فى فصل الشتاء
إكتئاب الشتاء...تغلب عليه بهذه النصائح
- تناول طبق حساء يعتمد فى الاساس على مرقة الدجاج، حيث بها سعرات حرارية قليلة، وتعطيك أيضا الشعور بالدفء .
- قم بتناول مشروب دافىء من الأعشاب، فى حال إذا شعرت بالجوع بعد الوجبة الرئيسية وخاصة الشاى الاخضر، والذى يساعد على حرق الدهون والاستفاده من عناصر الوجبه في نفس الوقت.
و فى النهاية كل ما عليك هو أن تستمتع بجمال فصل الشتاء، ولكن بدون أن تمهل فى صحتك.
يمكنك متابعة أهم وأحدث المقالات على الفيس بوك عبر صفحة مصراوى - هو وهي
إعلان