- إختر إسم الكاتب
- محمد مكاوي
- علاء الغطريفي
- كريم رمزي
- بسمة السباعي
- مجدي الجلاد
- د. جمال عبد الجواد
- محمد جاد
- د. هشام عطية عبد المقصود
- ميلاد زكريا
- فريد إدوار
- د. أحمد عبدالعال عمر
- د. إيمان رجب
- أمينة خيري
- أحمد الشمسي
- د. عبد الهادى محمد عبد الهادى
- أشرف جهاد
- ياسر الزيات
- كريم سعيد
- محمد مهدي حسين
- محمد جمعة
- أحمد جبريل
- د. عبد المنعم المشاط
- عبد الرحمن شلبي
- د. سعيد اللاوندى
- بهاء حجازي
- د. ياسر ثابت
- د. عمار علي حسن
- عصام بدوى
- عادل نعمان
- علاء المطيري
- د. عبد الخالق فاروق
- خيري حسن
- مجدي الحفناوي
- د. براءة جاسم
- عصام فاروق
- د. غادة موسى
- أحمد عبدالرؤوف
- د. أمل الجمل
- خليل العوامي
- د. إبراهيم مجدي
- عبدالله حسن
- محمد الصباغ
- د. معتز بالله عبد الفتاح
- محمد كمال
- حسام زايد
- محمود الورداني
- أحمد الجزار
- د. سامر يوسف
- محمد سمير فريد
- لميس الحديدي
- حسين عبد القادر
- د.محمد فتحي
- ريهام فؤاد الحداد
- د. طارق عباس
- جمال طه
- د.سامي عبد العزيز
- إيناس عثمان
- د. صباح الحكيم
- أحمد الشيخ *
- محمد حنفي نصر
- أحمد الشيخ
- ضياء مصطفى
- عبدالله حسن
- د. محمد عبد الباسط عيد
- بشير حسن
- سارة فوزي
- عمرو المنير
- سامية عايش
- د. إياد حرفوش
- أسامة عبد الفتاح
- نبيل عمر
- مديحة عاشور
- محمد مصطفى
- د. هاني نسيره
- تامر المهدي
- إبراهيم علي
- أسامة عبد الفتاح
- محمود رضوان
جميع الآراء المنشورة تعبر فقط عن رأى كاتبها، وليست بالضرورة تعبر عن رأى الموقع
كتبت - شيرين عمر:
يعد فصل الشتاء من أكثر الفصول التي يتبع فيها أغلب الناس الحميات الغذائية، وهذا لكثرة تناول الطعام بسبب البرد وخاصةً الأطعمة الدسمة والمليئة بالسكر.
ولكن ماذا ان قلت لك ان هناك 4 أفكار ان اقتنعت بها ستغير رأيك تماماً ولن تقوم باتباع اي نوع من أنواع الحمية لأنك لن تحتاج اليها.
السبب وراء اتباعك الحمية
يجب ان تركز علي الأسباب وراء اتباعك الحمية؛ ماذا تريد ان تحقق؟ والأهم كيف هي حالتك النفسية والعقلية؟ هل أنت سعيد؟
ففي الكثير من الأحيان نأكل لملاء فراغ نشعر به. معرفة الأسباب الحقيقية وراء زيادة الوزن تساعد كثيراً.
تاريخك مع الحميات الغذائية
كيف كان اتباعك لحميات الغذائية من قبل؟ هل استمرت؟ هل أعطت نتيجة ايجابية؟
فان لم تجد نتائج فعالة في السابق، فبالأحرى لن تجد الان. يجب ان تكون صريح مع نفسك.
لا تحرم نفسك من الأطعمة
لا تحرم نفسك من أنواع معينة من الأطعمة، حتي لا تجد نفسك تأكل أضعاف عادات تناولك الطبيعية.
تناول ما تريد ولكن بكميات أقل؛ اعتبر الأمر وكأنك تكافي نفسك علي تناولك لأطعمة صحية وممارسة التمارين ارياضية.
ميز بين الجوع والأشياء الأخرى
أحياناً نحول انفعالاتنا الي جوع ورغبة في تناول الطعام، ونأكل وفي الواقع كل ما نريده هو النوم، ونستغل الأطعمة السريعة لمليء فراغ نشعر به.
لهذا يجب ان نفرق جيداً بين أحاسيسنا جيداً، حتي لا نتسبب في زيادة وزن كان يمكن تفاديها وحمية غذائية ترهقنا.
يمكنك متابعة أهم وأحدث المقالات على الفيس بوك عبر صفحة مصراوى - هو وهي
إعلان