هل يمكن تناول حلوي العيد وتجنب زيادة الوزن؟ اكتشف

كتبت -شيرين عمر:

من أكبر المشاكل التي نواجها في شهر رمضان والعيد، هي زيادة الوزن. الأمر الذي يحدث نتيجة لتناول حلويات عالية السعرات الحرارية ومليئة بالزبد والسمن والسكر مثل الكنافة والبسبوسة والقطايف، وكعك العيد والغريبة والبتيفور. ولكن للحلوى متعة خاصة لمحبيها، فكيف نتناول حلويات العيد دون زيادة في الوزن؟ إليك الطريقة:

لا تؤخر تناول وجبة الإفطار في العيد، وتناوليها ما بين الثامنة للعاشرة أو الحادية عشرة.

تناول حلويات العيد مع كوب من الشاي علي الإفطار فقط، ومن المفضل أن يحتوي الطبق علي قطعة من كل نوع وليس أكثر من ذلك.

لا داعي للإسراف في شراء حلويات العيد، يكفي الأنواع المفضلة فقط.

مارس الرياضة يوميًا، سواء مشي أو تمارين منزلية.

يُفضل تناول الأطعمة قليلة الدهون والدسم في العيد، وتناول الأطعمة المشوية والأطعمة الصحية.

التقليل من المشروبات الغازية، ويُفضل تناول المشروبات الخالية من الألوان مرة أسبوعياً.

يُنصح بتناول كوب من الليمون الدافئ مع ملعقة خل وملعقة زيت زيتون ونصف ملعقة زنجبيل ونصف ملعقة عسل يوميًا في الصباح، حيث أن هذه الخلطة تساعد على حرق الدهون وإذابة الكوليسترول والدهون المتراكمة في الأوعية الدموية.

الإكثار من شرب المياه، بمعدل 8 إلى 10 أكواب يومياً.

الإكثار من تناول السلاطة الخضرة والخضراوات والفواكه، وأيضاً الزبادي واللبن الرائب لتزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن والألياف الضرورية.