للحامل: تناولِ هذه الأطعمة لسلامة قلب طفلك

كتبت - شيرين عمر:

تحرص الأم أثناء الحمل على تناول أطعمة معينة، لاحتوائها على عناصر غذائية هامة لنمو الجنين. لهذا جمعنا لكِ أهم الأطعمة التي ستساعد على نمو قلب وعظام طفلك:

الكالسيوم: 

يجب تناول منتجات الألبان المختلفة، لاحتوائها علي كميات كافية من الكالسيوم المفيد لنمو عظام وقلب طفلك. وفي حالة عدم توفر كمية كافية من الكالسيوم في وجباتك، يُنصح بتناول مكملات غذائية تحتوي على الكالسيوم.

الفوسفور: 

يُنصح بتناول ما لا يقل عن 700 مجم من اللبن يومياً لاحتوائه على الفوسفور، وذلك لأهميته لصحة قلب الجنين.

النحاس: 

يُفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على النحاس أيضاً، والذي يتواجد في الكاجو والفاصوليا والكبدة والمشروم.

فيتامين "د": 

يُعد فيتامين "د" من العناصر المهمة جداً للحامل، لقدرته على مساعدة العظام على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل. ويوجد في عدة أطعمة، أهمها صفار البيض والسلمون والتونة والكبدة.

أطعمة تجنبيها للحفاظ علي سلامة قلب الجنين:

كما يجب تجنب بضعة أطعمة لأنها تعيق نمو القلب أثناء الحمل، مثل الأطعمة التي تحتوي علي الكافيين والصوديوم، والأطعمة المشبعة بالدهون.

يمكنك متابعة أهم وأحدث المقالات على الفيس بوك عبر صفحة مصراوى - هو وهي