لهذه الأسباب يزيد وزنك في رمضان

كتب- علي أحمد:

يسعى البعض لاستغلال صيام شهر رمضان الكريم من أجل خسارة الوزن الزائد، باعتبارهم يمتنعون عن تناول الطعام لساعات طويلة متواصلة على مدار اليوم، إلا أنهم يفاجئون بزيادة وزنهم في رمضان، فما السبب وراء ذلك؟

يفسر خبراء التغذية الأسباب وراء زيادة الوزن في رمضان والتي من أبرزها:

- تناول الحلويات الرمضانية الغنية بالسعرات الحرارية، كالكنافة والقطايف.

- يغفل البعض تهيئة المعدة لتناول الطعام بعض فترة طويلة من الصوم، ولهذا ينصح خبراء التغذية بأن تهيئة المعدة تأتي عن طريق تناول كأس من العصير الطبيعي الخالي من السكر المضاف، أو وضع حبات من التمر مع كأس من الماء والانتظار لمدة 15 دقيقة قبل تناول الوجبة الرئيسية.

- يميل البعض لعدم ممارسة الرياضة بعد الإفطار، نتيجة تناول كميات كبيرة من الطعام والسوائل ما يؤدي إلى الخمول..

- من العادات السيئة لجوء البعض للنوم بعد تناول الإفطار الأمر الذي يؤدي لزيادة في الوزن.

ومن أجل تحقيق أكبر استفادة فيما يتعلق بخسارة الوزن في رمضان، ينصح خبراء التغذية بعدم الإسراف في تناول الطعام في وجبة الإفطار، والمشي لمدة نصف ساعة، لاسيما قبل الإفطار بساعتين.

وينصح الخبراء كذلك باستبدال الحلويات الرمضانية بالفواكه الطازجة أو عدم الإسراف في تناولها.