6 عادات تسبب زيادة الوزن في رمضان ..تعرف عليها

كتبت: نرمين الجلاد -

رغم الصيام لساعات طويلة خلال شهر رمضان، إلا أن كثيرين يعانون من زيادة الوزن خلاله، بسبب بعض العادات الغذائية الخاطئة 

ومن أشهر تلك العادات التى تتسبب في زيادة الوزن النوم بعد الافطار ، بالاضافة الى أخطاء أخرى رصدها موقع "العربية نت" في النقاط التالية:

1-الإكثار من تناول الطعام دون توقف في الفترة ما بين الإفطار والسحور مع عدم الحركة والخمول 

2- تناول الحلويات الرمضانية الغنية بالسعرات الحرارية مثل الكنافة أو القطائف، ظناً من البعض أن الجسم يحتاج إلى السكر للشعور بالطاقة والنشاط، ولكن يفضل تناول التمر فقط.

3- الإكثار من تناول الأطعمة المقلية الغنية بالدهون والسعرات الحرارية كالسمبوسك بأنواعها والكبيبة وغيرهما.

4- عدم تهيئة المعدة لتناول الطعام  عن طريق تناول كأس من العصير الطبيعي دون أضافه  السكر، أو بضع حبات من التمر مع كأس من الماء غير المثلج والانتظار لمدة تتراوح من 10 إلى 20 دقيقة قبل تناول الوجبة الرئيسية. 

5-النوم والراحة بعد تناول الأفطار

6- يفضل خبراء التغذية بعدم الإسراف في تناول الطعام خلال وجبة الإفطار والمشي لمدة نصف ساعة على الأقل يومياً، كما يفضل استبدال حلويات رمضان بالفواكه الطازجة.