أسباب الشعور بالحموضة في "رمضان" وطرق التخلص منها

كتبت- ميرا ماهر:
يعانى الكثير من الشعور بالحموضة في أول أيام رمضان، بسبب تناول كمية كبيرة من الطعام بعد فترة طويلة من الصيام، خاصة إذا كانت تلك الأطعمة مشبعة بالدهون.

وذكر موقع " todaywomenhealth " أن الشعور بالحموضة قد يحدث لعدة أسباب منها تناول الطعام بسرعة أو النوم بعد تناول طعام دسم مباشرة، مما لا يسمح بوجود فرصة كافية لهضمه، أو تناول الأطعمة المليئة بالتوابل أيضاً يساعد في انتفاخ المعدة.

وبالتالي يمكن تجنب الحموضة أو الشعور بالارتجاع عن طريق اتباع النصائح التالية:

-تناول الماء الدافئ وقت الافطار يساعد علي تهدئة المعدة أكثر من الماء البارد.

-النوم في وضع مائل للأعلى يساعد على التقليل من الشعور بالحموضة.

-تناول مشروب التمر هندي والقرفة والخروب يخلصون الجسم من الحموضة.

-تجنب الأطباق الساخنة جداً والباردة جداً، وتلك المشبعة بالتوابل والدهون، والمقلية والأطباق المسبكة على الإفطار.

-عدم شرب الكثير من السوائل وقت الإفطار، ويمكن تناولها بعد نصف ساعة من وقت الإفطار. والتقليل من تناول المشروبات الحمضية مثل عصير البرتقال أو عصير الليمون و المشروبات الغازية أيضاً.

-تجنب تناول كميات كبيرة من المكسرات لأنها تحتوي علي نسبة دهون عالية وتزيد من الحموضة عند الكثير من الأفراد.

-تناول الفواكه الطازجة بدلاً من الحلويات بين الإفطار والسحور.

-عدم الاستعجال في تناول الطعام وأخذ الوقت الكافى فى تناوله ومضغه جيداً.

-التقليل من القهوة قدر الإمكان، وإن كان ولابد منها فتناولها بعد الوجبة بساعتين.