4 "خرافات" للتغلب على الجوع والعطش في نهار رمضان

كتبت- ميرا ماهر:
مع حلول شهر رمضان الكريم وتزامنه مع فصل الصيف، تكثر النصائح حول كيفية مكافحة العطش خلال الصوم.

وذكر موقع " rougemagz" أنه يوجد العديد من الخرافات التي كثيرا ما نسمع عنها خلال هذا الشهر ونؤمن بها، ولا يوجد لها أساس من الصحة مثل:

- ليس صحيحاً أن تناول كمية كبيرة من المياه عند السحور يحمي من الشعور بالعطش أثناء الصيام، حيث أن المياه الزائدة عن حاجة الجسم تطردها الكلية بعد ساعات قليلة من تناولها.
ومن الأفضل شرب كميات معتدلة من الماء في الفترة بين الفطور والسحور لتفادي مخاطر الجفاف، أي ما يقارب 1.5 لتر.

- ليس صحيحاً أن تناول الماء أثناء الطعام يساعد على هضم جيد.

- ليس صحيحاً أن تناول كميات كبيرة من الماء تزيد من سرعة عملية خروج الطعام من المعدة.

- ليس صحيحاً أن تناول الوجبات الدسمة والسكريات وقت السحور يساعد على الشعور بالامتلاء ويزيل الشعور بالجوع، حيث أن ذلك النوع من الأطعمة تثقل المعدة وتسبب العطش.
ويمكن استبدال تلك الأطعمة بالخضراوات والفواكه لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف، كما أنها تساعد على الإحساس بالشبع.