8 نصائح غذائية لما بعد رمضان.. منهم "التقليل من القهوة"

كتب - هشام عواض:

تتغير العادات الغذائية خلال شهر رمضان، عن باقي أشهر السنة، لذلك ينصح الخبراء باتباع أنظمة معينة بنهاية الشهر الكريم.

وذكر الأطباء أنه ينبغي عدم الإسراف في تناول الحلويات بعد رمضان، من الكحك والبسكويت وغيرهم، حتى لا تتعرض المعدة إلى اضطرابات، بحسب موقع "العربية".

وهناك بعض النصائح الغذائية التي يجب اتباعها لما بعد شهر الصيام لإعادة الاتزان في النظام الغذائي:

- تعويد الجهاز الهضمي بالتدريج على هضم الطعام في الصباح.

- الاهتمام بتناول وجبة فطور خفيفة وسهلة الهضم.

- تقسيم الغذاء إلى 5 أو 6 وجبات غذائية صغيرة على مدار اليوم.

- تجنب تناول الأغذية الدسمة والحلويات بكثرة.

- الحرص على تناول الشوربات والسلطات باستمرار.

- الإكثار من الزنجبيل للتخلص من الغازات وحموضة المعدة.

- الحد من شرب القهوة لتجنب الشعور بالحرقة في المعدة.

- ممارسة الرياضة يوميًا.