صلاة التراويح رياضة.. خبير تغذية يوجه بإرشادات صحية في رمضان

كتب- محمد جمعة:

وجه الدكتور هشام العامري، عضو الجمعية الأمريكية لدراسات السمنة، عدد من الإرشادات لتناول الغذاء في رمضان بشكل صحي وسليم.

وقال العامري، خلال لقائه ببرنامج "صباحك مصري" المٌذاع على فضائية "Mbc مصر"، اليوم السبت، إن تناول الطعام بشكل سليم في رمضان يساعد في الحفاظ على الجسم والصحة بشكل جيد، وذلك من خلال الآتي:

- يبدأ الفطار بثمرة تمر حتى 3 ثمرات تمر لتعديل مستوى السكر في الدم.
- تناول الطعام ببطء وعدم الاستعجال في تناول الوجبة.
- وجود مصدر للبروتين في كل وجبة.
- الاهتمام بالسلطات وشرب المياه.
- البعد عن المعجنات وعدم الإكثار من تناول الحلويات، وعدم تناول الأكل المقلي أكثر من يومين في الأسبوع.
- استبدال الحلويات بالفاكهة.
- عدم إهمال وجبة السحور.
- ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة، ويمكن اعتبار صلاة التروايح من وقت الرياضة.