"رجيم رمضان بيخسس حتى 21 كيلو".. خبير تغذية يعرض برنامجين لفقد الوزن

كشف الدكتور هشام العامري، عضو الجمعية الأمريكية لدراسات السمنة، عن برنامجين غذائيين للتخسيس في شهر رمضان، وذلك خلال لقائه ببرنامج "صباحك مصري" المٌذاع على فضائية "Mbc مصر"، اليوم السبت.

البرنامج الأول: يعمل على فقد الوزن من 8 إلى 12 كيلو

- أذان المغرب: 3 ثمرات تمر + كوب رايب + طبق شوربة صغير.
- بعد ساعة: 10 صوابع محشي ورق عنب + بروتين مشوي + سلطة.
- الساعة 10: فنجان قهوة أو شاي أخضر + قطعة شوكلاتة داكنة.
- السحور: ربع رغيف بلدي + بيضة مسلوقة + كوب حليب + ملعقة زبدة فول سوداني.
- ثمرة برتقال عند الشعور بالجوع مرة واحدة يوميًا.

البرنامج الثاني (القاسي): يعمل على فقد الوزن من 16 حتى 21 كيلو

- عند الأذان: 2 كوب مياه + 3 ثمرات تمر أو موزتين
- بعد صلاة المغرب: 2 كوب مياه + 1 توست سن + شوربة بروتين
(عدس أو فراخ أو لحمة أو مشروم)
- الساعة 10: 2 كوب مياه + 2 ثمرة فاكهة.
- بعد ساعة: 2 كوب مياه.
- السحور مبكرًا: كوب رايب محلى بملعقة عسا أبيض + موزة.
- قبل الفجر: 2 كوب مياه.
- ممارسة الرياضة ربع ساعة فقط.