10 خطوات لحماية بشرتك من الشمس أثناء المصيف

 كتب- أحمد عصام روّاي:

 شمس أغسطس علامة مميزة لحرارة الصيف، فالحرارة تبلغ في أغسطس أقصى مستوياتها، ومع الاحتباس الحراري وتغير المناخ العالمي تزداد الحرارة كل عام عن الذي يسبقه.

ولأن شهور الصيف عامة وشهر أغسطس خاصة يتميز بحب المصيفين للذهاب للأماكن الساحلية حيث الهدوء والاستجمام لقضاء عطلتهم السنوية، وللتخلص من التوتر والضغط وروتين الحياة اليومية الممتد طوال العام، يقضي المصيفين معظم أوقاتهم في مياه البحر أو على الشاطئ من أجل الاستجمام. مما يجعلهم عرضة لأشعة الشمس لفترة طويلة، وعلى الرغم من فائدة أشعة الشمس لتفعيل فيتامين د ودوره لبناء العظام والحفاء على صحتها فإن التعرض لأشعة الشمس من الممكن أن يصيب الجلد بحروق ومن الممكن أن يسبب سرطان الجلد في بعض الحالات النادرة، أقدم لكم أبرز عشر نصائح وصت بها منظمة الصحة العالمية وموقع WebMed والجمعية الأمريكية لسرطان الجلد للحماية من خطر أشعة الشمس الضارة. وهذه التعليمات هي:

1-   حاول ألا تتعرض للشمس مباشرةً خاصة في ساعات الظهيرة من الساعة 10 صباحًا وحتى الساعة 4 عصرًا.

2-   حاول أن ترتدي ملابس فضفاضة فاتحة اللون طالما كنت تحت أشعة الشمس. فالألوان الفاتحة تعكس الأشعة وتقلل امتصاص الحرارة.

3-   ارتدِ قبعة فاتحة اللون ونظارة داكنة لحماية رأسك وعينك من أشعة الشمس الضارة.

4-   استخدم دهان واق من الشمس واسع المجال.

5-   يُفضل أن تكون قوة الحماية الخاصة بهذا الدهان (SPF) أعلى من 30. وتُعد ال SPF الخاصة بكل دهان واقي من أشعة الشمس هي معيار على ثبات مكوناته وقدرتها على حماية جلدك في الشمس مقارنة بتعرضك للشمس من دونه.

6-   يُفضل أن تترك الدهان على جسدك لفترة لا تقل عن 30 دقيقة قبل التعرض لأشعة الشمس.

7-   أعد دهان جسمك بواقي الشمس كلما شعرت بأنه زال عن جسدك -كل ساعتين تقريبًا-.

8-   اشرب كميات كبيرة من المياه لتحافظ على ترطيب جسدك وتحميه من الجفاف وارتفاع الحرارة.

9-   كُلْ الكثير من الخضراوات والفواكه -خصوصًا تلك التي تحتوي على زيوت طبيعية وفيتامينات "أ" و "ج" لتحافظ على بشرة نضرة وصحية.

10-لا تحاول النوم في الشمس من أجل الحصول على لون جلد جذاب، وتابع لون جلدك بشكل دائم. فبشكل مبدئي، أنت طبيب نفسك.