هل سئمت من امتلاكك خدين منتفخين؟ 6 طرق لإنقاص وزنهما

كتبت- ميرا ماهر:

كما يمكنك إنقاص وزنك، من السهل إنقاص وزن خديك عن طريق أداء سلسلة من تمارين تدليك الوجه وتغيير نظامك الغذائي.

ذكر موقع "ويكي هاو" الأمريكي، المعني بتقديم النصائح، بعض الخطوات التي يمكن من خلالها تقليل وزن خديك.

1-شرب كثير من الماء

فقد تكون معاناتك من الخدين المنتفخين بسبب احتفاظ جسمك بالكثير من المياه، لأنك لا تشرب الماء الكافي. شرب مالا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً، سيحمي جسمك من الجفاف، كما أنه سيجعل خديك يبدوان أقل انتفاخاً.

2-لا تُفرط في تناول الملح والسكر

إذا كنت تضيف كثير من الملح والسكر المكرر إلى طعامك، فإن جسمك يكون أكثر عرضة للاحتفاظ بالمياه، وبالتالي وجهك وخديك سيبدوان منتفخين نتيجة لتلك المياه المُخزنة.

3-تناول المزيد من الفاكهة والخضروات

إن إضافة المزيد من الفواكه والخضروات إلى نظامك الغذائي، لن يساعدك فقط في التعود على نظام صحي أكثر، بل وسيساعدك كذلك في إنقاص وزن خديك.

إذ أن الفواكه والخضروات مليئة بالماء، مما يساعد على ترطيب بشرتك ومنع تخزين المياه في خديك.

5-تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم

إن تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم، كالألبان والجبنة أو الزبادي يمكن أن يساعدك فعلاً على فقدان الوزن، وتقليل كميات أقل من المياه في وجهك.

6-مارس تمارين الوجه

-مضغ العلكة يساعد على تهدئة أعصابك وتنشيط تنفسك، وإنقاص وزن خديك، إذ أن حركة المضغ المتكررة ستساعدك على تقوية فكك.

-تمرين"X-O "، الذي يتمحور حول نطق X-O" 15" مرة. خذ قسطاً من الراحة وكرر هذا التمرين 3 مرات. هذا التمرين من شأنه أن يساعدك على تحريك الفك بطريقتين مختلفتين، مما سيقوي فكك ويحرق الدهون في خديك.

-افتح فمك بشكل واثبت على هذا الوضع لبضع ثوان، ثم ارخي فكك ومن ثم كرر هذه الحركة 9 مرات أخرى. حاول أن تكرر هذا التمرين 3 مرات في اليوم.

-ارفع خديك باتجاه عينيك قدر ما تستطيع. استخدم زوايا فمك لتساعدك في رفع خديك "حاول أن تختلق بسمة توتر، أوحرج"، حتى أنه يمكنك أن تغلق عينيك بقوة لتساعدك على رفع خديك. ارفع كل خد لمدة 10 ثوان وكرر هذا التمرين لعدة مرات.

-اغلق فمك واملأه بالهواء، ثم حركه من خد إلى آخر. كرر هذا التمرين ثلاث مرات في اليوم.