للحفاظ على بشرتك.. أفضل 5 فيتامينات تمنحك العناية الكاملة

كتب- هشام عواض:

الحفاظ على جمال البشرة والعناية بها يتطلب مدها ببعض الفيتامينات المفيدة التي تعالج البشرة وتقيها من المشاكل، وذكر موقع مجلة "إل" المعنية بالموضة والجمال، أبرز تلك الفيتامينات.

1- فيتامين س

فيتامين سي يعد من أقوى مضادات الأكسدة، وهو فعال في الحماية من الأمراض الجلدية ويساعد أيضاً على تأسيس غيره من مضادات الأكسدة في الجسم.

2 - فيتامين ب3

هو يتواجد في الخميرة الغذائية، والطماطم المجففة، وب3 هو الأكثر أهمية في ما بين فيتامينات ب عندما يتعلق الأمر بالجمال.

3- فيتامين ك

موجود في اللفت، الكرنب، السبانخ، البصل، الخيار. هذا الفيتامين يساعد على التخفيف من الهالات السوداء.

4- فيتامين أ

تجدينه في الفلفل الأحمر، ومسحوق الفلفل الحار، البطاطا، اللفت، السبانخ، الكرنب. وهو يلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على الجلد فيقلل من تجاعيد البشرة.

5- فيتامين ب5

فيتامين ب5 الموجود في البطاطا، والمكسرات، اللوز، الجوز، البندق، بذور الكتان، بذور عباد الشمس، الخس، الملوخية والسبانخ. هو يحمي البشرة ويقي من الأشعة الفوق البنفسجية من الداخل إلى الخارج.