ما هو أنسب موعد لإجراء التدليك بعد ممارسة الرياضة؟

عادةً ما يُجري الرياضيون عملية تدليك فور الانتهاء من ممارسة الرياضة، من أجل استرخاء العضلات والتخلص من حالات الشد والتوتر بها. غير أن البروفيسور إنغو فروبوزه، من المركز الصحي التابع للجامعة الرياضية بمدينة كولونيا الألمانية، ينصح بعدم تدليك العضلات بعد انتهاء التمارين الرياضية مباشرة، مؤكداً على ضرورة الانتظار ساعة على الأقل قبل تدليك العضلات. ويعلل فروبوزه ذلك بقوله :”بعد هذه الفترة تسترخي العضلات بشكل أفضل”.ويستند الخبير الألماني في رأيه هذا إلى نتائج دراسة أجراها مجموعة من الباحثين البريطانيين، تشير إلى أنه من الأفضل الانتظار لمدة ساعة على الأقل قبل تدليك العضلات بعد ممارسة الرياضة، حتى يؤتي التدليك ثماره.وأضاف فروبوزه :”عمليات التدليك، التي يتم إجراؤها بعد ممارسة الرياضة مباشرة، لا تؤدي إلى تدفق الدم في العضلات، لكن في الجلد بصفة خاصة. وبالتالي لا تحصل العضلات المتوترة إلا على قدر ضئيل للغاية من الدم المتدفق الذي يساعد على الاسترخاء”.وتجدر الإشارة إلى أن تدفق الدم يظل مرتفعاً في الجسم لمدة 30 دقيقة على الأقل بعد ممارسة الرياضة أو بذل مجهود بدني، لذلك فإن عمليات التدليك في هذه الحالة لا تساعد على الاسترخاء أو إحداث أي تغيير. لكن عندما يتم الانتظار لمدة ساعة أو ساعتين بعد ممارسة الرياضة، فإن عمليات التدليك تساعد على استرخاء العضلات بصورة أفضل.