المشي البطئ يقي من الإصابة بالسكري

ترتفع مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني مع قلة الحركة وزيادة الوزن، لذا ينصح فولفغانغ فزياك رئيس رابطة اتحاد أطباء الباطنة بمدينة فيسبادن الألمانية، بقطع فترات الجلوس لفترة طويلة من خلال المشي لبضع خطوات من وقت لآخر من أجل تحفيز عملية التمثيل الغذائي والدهون.وأشار فزياك إلى أن هذا ما أكدته دراسة حديثة أُجريت في استراليا على بالغين من أصحاب الأوزان الزائدة، حيث قام المشاركون في هذه الدراسة بقطع جلساتهم الطويلة كل 20 دقيقة للمشي لمدة دقيقتين بسرعة لا تزيد عن 3 إلى 6 كيلومترات في الساعة على جهاز مشي رياضي.وأوضح فزياك أن هذا المشي ساهم في خفض نسبة السكر في الدم وكذلك مستوى الأنسولين قياساً إلى مجموعة ثانية من أفراد الاختبار الذين تعين عليهم الجلوس لفترة بلغت خمس ساعات لم يقطعها سوى الذهاب إلى الحمام.وبالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في ممارسة المزيد من الحركة، فإن فزياك ينصحهم بممارسة أنواع من رياضات قوة التحمل كالمشي السريع والمشي الشمالي (المشي باستخدام عصي) والسباحة، وهي رياضات مفيدة لجهاز القلب والأوعية الدموية. وأضاف فزياك أنه من المفيد ممارسة نشاط بدني خمس مرات أسبوعياً لمدة نصف ساعة.