المفكرة سبيلك للتغلب على صعوبات النوم

غالباً ما يعاني الكثير من الموظفين من صعوبات في النوم أثناء الليل، وينصح خبير التوظيف زيبستيان ماوريتس من مدينة غوتنغن الألمانية بالاحتفاظ بمفكرة إلى جانب الفراش للتغلب على هذه المشكلة.وأوضح الخبير الألماني فائدة المفكرة، بقوله :”يُمكن للإنسان حينئذٍ كتابة كل ما يخطر بباله ويتسبب في إلهائه عن النوم في هذه المفكرة، وبذلك تصل إشارة إلى العقل الباطن، تطمأنه بأن كل ما يدور في خلده من أفكار لن يتم نسيانها على الإطلاق، وإنما سيتم الاحتفاظ بها في المفكرة حتى الصباح”. ويؤكد ماوريتس على فائدة ذلك بأن هناك الكثير من الأشخاص يُمكنهم الاسترخاء والخلود إلى النوم بعد إتباع هذا الإجراء.ويُرجع خبير التوظيف الألماني سبب معاناة الكثير من الموظفين من صعوبات النوم أثناء الليل إلى عدم قدرتهم على التوقف عن التفكير في المشاكل، التي يواجهونها في العمل أثناء النهار؛ لذا فغالباً ما يقوموا باسترجاع مسار يوم العمل بكل تفاصيله في المساء، بدلاً من الاسترخاء والدخول في النوم.وكي يتجنب الموظفون الوقوع في هذه المشكلة، ينصحهم ماوريتس بكتابة كل الخواطر التي تلاحقهم داخل هذه المفكرة، بحيث يُمكنهم تصفية أذهانهم تماماً؛ لذا فإذا أعار الموظف انتباهه بشكل تام لهذه الأفكار لمدة دقيقتين فحسب وقام بتدوينها في المفكرة، سيُمكنه بعد ذلك التوقف عن التفكير والخلود إلى النوم بهدوء.