تخلص من 549 سعر حراري في يوم واحد.. في يوم واحد كيف؟  

هل وزنك في ازدياد ولا تعلم السبب؟ ربما يكون السبب بين يديك لكنك لا تراه. فهؤلاء الذين لا يحظون بقسط من الراحة يكونون أكثر عرضة لالتهام مزيد من الطعام وذلك حسب تقرير المؤتمر الذي استضافته جمعية القلب الأمريكية.ولقد عكف الباحثون على دراسة أنماط الأكل والنوم لسبعة عشر رجل وامرأة من الشباب طوال مدة 8 ليال. وقد قسمت عينات الدراسة إلى مجموعتين وكان الفرق الوحيد بين المجموعتين أن نصفهم تم السماح لهم بالنوم والاستيقاظ كما هو معتاد في حياتهم اليومية بينما نام الآخرون ثلثي المدة التي ينامونها في حياتهم المعتادة.وكشفت النتائج عن استهلاك المجموعة التي تم حرمانها من النوم ما يقرب من 549 سعر حراري إضافي يوميا وذلك حسب ما ورد في جدول الطعام والمقابلات اليومية التي أجراها خبراء التغذية مع عينات البحث.كما أثبتت دراسات سابقة أن هناك علاقة بين نقص النوم وزيادة الوزن، وذلك على لسان الدكتور أندرو د. كالفن وهو باحث حاصل على الدكتوراه في الطب والصحة العامة وزميل جمعية القلب وأستاذ مساعد بعيادة مايو.ان من اكثر الأشياء التي اثارت اهتمامه هو أن ما أنتج هذا العدد الإضافي من استهلاك السعرات، ما هو الا فرق في عدد ساعات النوم بمقدار ساعة وعشرين دقيقة فقط.”فلنفترض أنك كائن ليلي ما الذي يمكن أن تفعله لمحاربة السمنة؟ الإجابة الواضحة والسهلة هي النوم ولكن إذا لم يتسن لك نيل أي قسط من الراحة فلا تتناول المزيد من المقرمشات بعد العاشرة مساء.وحسب النصيحة التي يقدمها لكم خبير التخسيس الدكتور آلان آراجون.حاول توزيع ما تتناوله على مدار اليوم حتى تتمكن من الاحتفاظ بالغالبية العظمى من السعرات الحرارية في فترة الليل.  فإذا تناولت ألف أو ألفين سعر حراري لتتمكن من استغلالهم أثناء العشاء فستكون فرصة أن تصيبك نوبات من الجوع في آخر الليل ضئيلة لأنك ستشعر بالشبع لفترة طويلة.