نصائح سهلة لانقاص الوزن في اسرع وقت

ترجمة – سارة عرفةهل راودك من قبل حلم فقدان الوزن؟ اذا كانت الاجابة بنعم، فلا تقلق فلست وحدك الذي يسعى لهذا، فالجميع يحلم بمظهر جميل، وقوام مشدود، لكن ما هي الخطوات للحصول على هذا الجسم؟ نحن نقدم لك اهم النصائح بدون ان تقوم بتجويع نفسك:احذر تماما ان تنسى احدى وجباتك، واحرص على تناول وجبة الافطار لأنها مفيدة جدا لزيادة معدل حرق الدهون في الجسم، وتحافظ على طاقتك عالية، وتجعلك قادرا على مقاومة اغراء تناول الطعام طوال اليوم، بمعنى الحد من السعرات الحرارية.لا تستبدل وجباتك بشرب كميات من الماء.حافظ على تناول وجبات خفيفة كل ساعتين او اربع ساعات لتحافظ على معدل الاحتراق .احرص على تناول الطعام بشكل منتظم، للحفاظ على معدل السكر في الدم، مما يؤدي الى تقليل عدد السعرات غير مفيدة والزائدة عن حاجة الجسم.يجب ان يكون غذائك متنوعا ما بين الفواكه والخضروات و الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم، واللحوم الخفيفة.هناك بعض الحميات الغذائية التي تعتمد على خلوها من الملح، لكن بما ان الملح عنصر غذائي ضروري للجسم، فيجب ان لا تستمر في مثل انواع هذه الحميات لمدة تزيد عن اسبوعين.داوم على شرب كوب من الماء قبل كل وجبة، حتى تحد من شهيتك، من خلال ان تشعر بالامتلاء.تناول مكملات غذائية وفيتامينات لتسد النقص في العناصر الغذائية التي تفقدها خلال عملية التبول.يمكنك تجربة حمية شوربة الكرنب على ان لا تستمر مدة تزيد عن سبعة ايام، لعدم احتوائها على عناصر غذائية كثيرة.المصدر: موقع ويكي