10 دقائق للتخلص من عادة الرمرمة

المرة القادمة عندما تجد نفسك تتسلى بلا انتباه على طعام ما في العمل، قف فورًا وحاول ان تتمشى قليلا! سيساعدك هذا التمرين القصير على التقليل من عادة الرمرمة لديك بمعدل النصف، وفقًا لبحث جديد صادر عن جامعة إكستر.قسم الفريق البحثي 78 من عشاق الشيكولاتة إلى مجموعتين، وطلبوا من أفراد المجموعة الأولى أن يمشوا على المشاية الكهربائية بسرعة لمدة 15 دقيقة. بعد ذلك، أتم المشاركون بالدراسة عملًا مكتبيًا ذا ضغط منخفض أو مرتفع. زود الباحثون كل مشارك بطبق من قطع الشيكولاتة الصغيرة، متيحين للجميع فرصة الرمرمة أثناء ممارسة عملهم.أظهرت النتائج أن أولئك الذي قضوا بعض الوقت على المشاية قبل العمل أكلوا تقريبًا نصف الشيكولاتة التي تناولها نظرائهم ممن لم يمارسوا هذا التمرين القصير – 28 جرامًا مقابل 142 جرامًا.من المرجح أن يزيد التمرين القصير الذي تحصل عليه بالمشي من مستويات الإندورفين في مخك، وفقًا لآدريان تيلور القائم على الدراسة وأستاذ الصحة النفسية في جامعة إكستر. تظهر الدراسات أن الإندورفينات تلعب دورًا هامًا في كبح الشهية، وهو ما يمكن أن يفسر أن احتمالية تناول الشيكولاتة كانت أقل لدى من مارسوا المشي، ولكنه يضيف قائلًا أن هناك حاجة للمزيد من البحث في هذا الموضوع للتأكد من هذه الصلة.لذا، إذا وجدت نفسك على وشك الرمرمة بتناول شيء سكري، إقض على هذه الرغبة بتمشية بسيطة لمدة 10 أو 15 دقيقة، ولكن الحل الأوقع – بالطبع- سيظل دائمًا ألا تحتفظ بطبق من الشيكولاتة على مكتبك.