حسن اختيار الملابس هام لمظهرك.. والأطعمة أيضاً!!

 ”أنت ما تأكله” مقولة شائعة كانت أيضاً عنوان برنامج شهير على القناة الرابعة الإنجليزية قدّمته “جيليان كيث”. وبالطبع من المبالغة أن تحكم على مظهر الرجل من طبيعة طعامه، إلّا أنّ المقولة السابقة تنطبق على الرجل بالفعل من بعض الزوايا حيث تؤثر عديد من أصناف الطعام من الناحية الجمالية على الجسم وبخاصّة البشرة والأسنان والشعر والأظافر والتناسق العضلي ومن تلك الأطعمة:1- المحار: يحتوي على مجموعة متكاملة من فيتامين ب وخاصةً ب 12 كما يحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية وعلى الزنك، فهو طعام مثالي لبشرة صحيّة، كما أنّه غني بالبروتينات مع نسبة دهون قليلة جدّاً ممّا يشجّعك على تناوله -رغم عدم شيوعه في عالمنا العربي- لتملك جسداً كأبطال الحركة، والمحار غني أيضاً بعنصر الحديد الذي يقيك الأنيميا التي تتسبّب في تغيّرات سلبيّة ظاهرة في شعرك وبشرتك وأظافرك، حاول أن تجرّب تناول المحار لصالح مظهرك.2- البيض: هام جدّاً من عدّة زوايا، فهو أسهل أنواع البروتين سهولةً في الطهي والحصول عليه ومن أغناها في القيمة الحيويّة ممّا يسهم في بناء عضلات قوية بلا دهون زائدة. وهو أيضاً مصدر غني بفيتامينات أ و ب2 وب5 وب6 وب9 وب12 مما سيحافظ على نضارة بشرتك وأخيراً كمصدر للبيوتين ( فيتامين ب7) والذي يوصف دوماً كعلاج لتساقط الشعر يعتبر البيض من الأسلحة السهلة لمقاومة وتأخير الصلع.3- الأفوكادو: يعرف بكمثرى التمساح وينبت على شجرة ضخمة قد ترتفع لعشرين متراً، ولثراء الأفوكادو بمجموعة فيتامين ب فهو عنصر هام للمحافظة على صحة البشرة والشعر، كما تحافظ الدهون الأحادية غير المشبّعة في الأفوكادو على درجة حموضة الجلد  وتمنع الأوميجا 3 بشرتك من الجفاف.4- التوت الأسود: يعتلي قمة الأطعمة من حيث تركيز مضادات الأكسدة نسبةً لحجمه كما انّه مصدر ممتاز لحامض الفوليك وعلاوةً على طعمه اللذيذ فإنّ التوت هام لبشرة صحيّة.5- الجريب فروت: مليء كفاكهة حمضية بفيتامين سي وهو مالايجب ان تتجاهله كرجل حيث يساعد هذا الفيتامين الجسم على إنتاج حاجته من بروتين الكولاجين الذي يسهم في تكوين البشرة والغضاريف والأوتار والأربطة والأوعية الدموية، أيضاً فيتامين سي عنصر أساسي لالتئام الجروح وتعويض خلايا العظام والأسنان علاوةً على مقاومته لتأثير الشمس على تشيُّخ البشرة، وتحتوي ثمرة الجريب فروت على مايكفي حاجة الجسم اليومية من فيتامين سي.6- البصل: يقدّم لجسمك مثل الثوم مجموعة من مركبّات الفلافونويد ومضادات الأكسدة والعناصر المحتوية على الكبريت وهو مايصبّ في خانة مقاومة الباكتيريا الضارّة ومن المضحك أنّ البصل الذي ينتج عنه رائحة كريهة للنَفَس يقضي على بكتيريا الفم ويحافظ على صحّة اللثة!7- الزعتر البري (البردقوش): غني بفيتامين ك وبالتالي يمكنك استخدامه مطحوناً كبديل للملح حيث يتسبب الصوديوم الموجود بالملح في احتفاظ الجسم بالماء وخاصّةً في مناطق غير مناسبة مثل أسفل الجفون مما يؤثّر سلباً على مظهرك.