الرياضة وفيتامين (د) يقيان كبار السن من خطر السقوط

يُمكن لكبار السن الحد من مواجهة خطر السقوط من خلال ممارسة بعض الأنشطة الحركية البسيطة وتناول فيتامين (د)؛ حيث أوضحت رابطة أطباء الباطنة الألمان “BDI” بمدينة فيسبادن، أن ممارسة قدر بسيط من تمارين قوة التحمل وتقوية العضلات تسهم في وقاية كبار السن من الإصابة بضمور عضلي.وأشارت الرابطة الألمانية إلى أن تناول كبار السن لفيتامين (د) يتمتع بتأثير فعّال للغاية على بناء عظامهم وعضلاتهم، لافتةً إلى أن تناول 500 ميليغرام يومياً منه تُعد نسبة كافية للغاية لوقاية كبار السن من السقوط.بينما يُوصى بزيادة هذه الجرعة لتصل إلى 1000 ميليغرام يومياً، إذا ما اكتشف الطبيب المعالج وجود نقص في نسبة فيتامين (د) عند إجراء تحليل دم.وبناء على تحليل نتائج 50 دراسة أُجريت على سبل وقاية كبار السن من السقوط، توصل العلماء إلى أن السقوط يندرج ضمن أكثر الأسباب الشائعة لكسور العظام لدى كبار السن، والتي تستوجب بالضرورة النوم في الفراش ورعاية الآخرين لهم على الدوام.