قبل أن تشكو من الألم.. انتبه لمسبّباته

كتب محمد الصفتي:نعاني جميعاً من الآلام وأحياناً لا نتصوّر ونحن نشكو منها أنّ ما نفعله في حياتنا اليوميّة قد يكون مسؤولاً عن الكثير من تلك الآلام ومن تلك المسبّبات:1- الهواتف الحديثة حيث لاحظ أطبّاء العظام ازدياد في حالات الآلام الروماتيزمية في الأيدي لدى أعمار أقلّ من المعتاد وأشارت تقارير طبيّة عديدة للسمارت فون كمتّهم رئيسي بسبب الكتابة والرسائل النصّيّة حيث زاد هذا من آلام الأصابع وخاصّةً الإبهام والسبّابة لدى الشباب فمن الأوفق قبل الشكوى أن ترشّد من استخدام أصابعك في الكتابة على هاتفك.2- وضع المحفظة في الجيب الخلفي وهو ما يفعله أغلب الرجال ويتسبّب بشكل كبير في آلام أسفل الظهر وآلام الساق أيضاً كما قد يتسبّب في مرض عرق النسا وتوتر العضلات وقد تصل بك إلى اعوجاج طفيف بالعمود الفقري فعليك تجنّباً لكلّ تلك المعاناة أن تنزع محفظتك من الجيب الخلفي قبل ان تجلس أو تقود سيارتك.3- الجلسة الخاطئة أثناء القيادة فالميل تجاه المقود سيتسبّب لك حتماً في آلام الرقبة فعدّل من وضع مقعدك بحيث تستطيع رأسك الاستناد إلى المقعد أثناء القيادة.4- تناول أنواع الجبن المطبوخة وخاصّةً الركفور والشيدر والأنواع الأخرى غير الجبن الأبيض البسيط فكلّ تلك الأنواع تحتوي على مادّة (التيرامين) وهي من مسبّبات الصداع الأكيدة وتوجد في بعض اللحوم المصنّعة والمشروبات الغازيّة أيضاً فانتبه لكميات ماتتناوله من تلك المادّة.5- متلازمة البطاطس على الأريكة ورغم الاسم المضحك فآلام الرقبة قد تتمكّن منك إذا ما لم تتجنّب الجلسة المسترخية غير المستقيمة على الأريكة أمام التلفزيون .6- حمل طفلك الرضيع وتدليله بين يديك بصورة متكررة فقد يؤدي هذا لالتهاب أوتار الرسغ والإبهام المعروف باسم دي كرفاين فتعلّم حمل الأطفال بصورة صحيحة بأن تضع يداً أسفل منه وترفع الطفل بيدك كاملة فتستخدم عضلات الذراع القويّة.7- حقيبة اللاب توب، حيث يؤدي تعليقها على الكتف لآلام الكتف والظهر وحملها باليد لآلام الرسغ وآلام مرفق لاعب التنس فالأوفق أن تحاول إيجاد حقيبة لاب توب قابلة للجرّ أو مراعاة ان يكون جهازك خفيف الوزن.8- أوضاع النوم الخاطئة فمثلاً النوم على البطن يؤدي إلى ليّ الرقبة بشكل حادّ وكذلك النوم على الجانب مع لفّ الذراح حول الرأس حيث يؤدي لشدّ العضلات وإجهادها والحلّ في النوم على الظهر أو على أحد الجانبين مع الاحتفاظ بالذراعين تحت مستوى الكتف ويمكن لمحبي النوم على الجانب وضع وسادة بين الركبتين لتجنب آلام أسفل الظهر وللنوم على الظهر يمكن وضع وسادة رقيقة اسفل الركبتين.9- عدم انتظام الوجبات وتفويت بعضها فهذا المسلك يربك ضغط الدم لديك ويؤدّي للصداع المتكرّر، فحاول الاحتفاظ ببعض مايصلح كوجبات خفيفة تمنح الطاقة في مكتبك أو سيارتك لتناوله في حالة تفويت إحدى الوجبات.10- إجهاد العين، فيمكن أن يكون مقياس نظرك قد تغيّر دون أن تلاحظ وهو ما يتسبّب في حمل زائد على عينيك وآلام وصداع فعليك أن تحدّد موعداً سنويّاً لقياس نظرك ومراجعة مدى احتياجك لنظارة طبّيّة او تجديد لعدسات نظارتك.