تغلب على جوعك ليلا اثناء الحمية

 ان كنت ممن يتبعون حمية ويعانون من الجوع ليلا وأشتهاء الطعام المالح أو المقلى او السكريات مساءا وخاصة قبل النوم مما يؤثر سلبا على حميتك ويشعرك بالياس من امكانية تحقيق نتائج ملموسةفلا تقلق فحسب أحدث الدراسات لمعهد دراسات السمنة الأمريكى فالرجل معرض أكثر للجوع ليلا من النساء وخاصة بعد الساعة الثامنة مساءاواظهرت الدراسات ان النساء يمكنهن التحكم بشكل أفضل فى تناول الطعام ليلا وايضا هم أكثر خبرةولذا اليوم نقدم لك الحلول بحيث تسيطر على تناول الطعام ليلا بدون ان تفسد حميتك1- ينصح الخبراء وخاصة فى بداية حميتك ان تؤخر وجبة العشاء حتى الساعة التاسعة مساءا بحيث يمكنك تناول الطعام وتقليل اشتهاء الوجبات الخفيفة ليلا .2- اجعل اخر وجبة من وجباتك ليلا تعمل لصالحك بمعنى ان تدخل فيها احد الخضروات او التوابل التى تزيد من نسبة الحرق فى الجسم وبالتالى تحسن الايض الغذائى لجسمك فى اليوم التالى .3- احرص على ان تكون وجبتك الليلية تحتوى على احد عناصر البروتين سواء النباتى كالعدس او الفول او الحمص او الحيوانى كالدجاج المشوى او السمك المشوى .4-  اخرج من منزلك كل الوجبات الخفيفة المليئة بالملح والسعرات كالمقرمشات او البطاطس المقلية او اكياس الحلوى بعيدا عن المنزل واستبدلها بالفاكهة الطازجة بدلا من  الحلوى او بالمكسرات بدلا من  المقرمشات والافضل انه يمكنك ايضا ان تجعلها تعمل لصالحك فتناولك اللوز او البندق البرازيلى يوفر لك حرق للسعرات افضل وفترة أشباع اكثر .5- ابتعد تماما عن العصائر المليئة بالسكر و المشروبات الغازية واستبدلها بالماء او العصائر الطبيعية بدون سكر قدر الامكان او المشروبات الدايت .فقط اتبع تلك ال5 نصائح البسيطة وستجد فارق كبير فى اشتهاء الطعام ليلا وايضا تجعلك تلتزم بحميتك بشكل أفضل وتحقق النتائج أسرع .