6 أخطاء فى تمارين البطن للرجال تعطى نتيجة عكسية

الكثير من الرجال يواصلون التمرين بشراسة والتركيز على تمارين البطن والضغط رغبة فى الحصول على عضلات بطن ممشوقة ولالكثير ايضا يصابون بخيبة امل بعد فترة بسبب عدم وصولهم للنتائج التى يرغبون بهاوذلك  بسبب 6 اخطاء يقومون بها اثناء التمارين1- التركيز على تمارين البطن والضغط فقط :الكثيرون يركزون على أداء تمارين البطن والضغط فقط وهو مفهوم خاطئ ففى منطقة البطن يكون حرق الدهون صعبا وايضا هناك العديد من العضلات الداخلية التى تحتاج للتمرين ولذا حين تظل معتمدا نفس التمارين لوقت طويل تبدأ العضلات فى التعود ولا تعود مؤثرة بشكل فعال على عضلات البطن لذا اعتمد  مجحموعة مختلفة من التمارين بما فيها تمرين عضلات البطن الجانبية ايضا .2-  اداء تكارين البطن يومياأداء التمارين البطن يوميا وبشكل مكثف يرهق عضلاتك جدا ويسبب لها الاجهاد ولا يعطيك النتائج المناسبة لذا اعتمد على 3 ايام بالاسبوع فقط لتمارين البطن وان كنت من عشاق الرياضة الويمة لذا اعتمد انواع اخرى من التمارين لباقى الاسبوع .3-الابتعاد عن الايروبكسيعتقد الكثير من الرجال ان التمارين الرياضية لهم لن تكون تمارين بدون الالات ومعدات وتمارين ضغط ويهملون تماما اداء تمارين القلب والايروبكس مما يخفض من قوة حرق الدهون عامة بالجسم مما ينطبق ايضا على منطقة البطن لذا حافظ على اداء الايروبكس ل30 دقيق 3 مرات بالاسبوع لنتائج افضل وعضلات ممشوقة اكثر .4- الاعتماد على الحمية فقط :كن واقعيا فالحمية فقط مع تمارين البطن لن تعطيك تلك العضلات الممشوقة التى ترغب فيها بشدة لذا احرص على ان تلتزم بحمية لفقدان الوزن ومليئة بالطعام الهام لبناء العضلات وتقويتها مع نظام تمارين متنوع لنتائج افضل .5- عدم تناول ما يكفى من الدهون المفيدة  :عدم تناول ما يكفيك من دهون الاوميجا -3 والدهون الغير مشبعة المفيدة يجعل الحرق فى منطقة البطن ضعيفا جدا وايضا تناول الكثير من الدهون كالمقليات  والطعام الدهنى يزيد من العبءعلى جيمك ويخزن الدهون بشكل اسرع وخاصة فى منطقة البطن6- الجأ للمختص :لا تعتمد كثيرا على كليشيهات الرياضة التى تعودت عليها ولا على نصائح الاصدقاء فما قد يصلح لهم لا يصلح لك لذا عند ممارستك للرياضة مع الحمية زعدم الحصول على النتيجة المرجوة الجأ مباشرة الى المختص او مدرب النادى الرياضى للحصول على نصيحة او استشارة بما هو افضل لك وكما يقال دائما أعطى الخبز لخبازه .