إعلان

افضل سناك لعشاق الرياضة

12:50 م الأربعاء 19 يونيو 2013

ان كنت ممن يواظبون على ممارسة الرياضة لتحافظ على لياقتك البدنية وصحتك فانت فى حاجة لتتعرف على أهم الوجبات التى يفضل ان تتناولها قبل ممارستك الرياضة وبعدها حتى تحافظ على توازنك ونشاطك لباقى اليوم فالكثيرين يفضلون التريض قبل العمل أو بعده وفى كل الحالات تتطلب منه طاقة ونشاط لاكمال يومه بحيوية بدون أن يؤثر الارهاق على يومه

ولذا بالنسبة للرجل يفضل أن يقوم بتناوله السناك او الوجبتين الخفيفتين لليوم قبل وبعد ممارسته للرياضة .

واليك أمثلة عن أفضل الوجبات الخفيفة قبل التريض :

*طبق من حبوب الافطار محلى بالعسل

*عصير فواكه طبيعية

*ساندويتش يحتوى على بروتين

*حبة مافن بالفواكه المجففة

*قطعة خبز من الحبة الكاملة مغطى بقليل من زيت الزيتون .

 

اما بعد ممارسة الرياضة يكون جسدك فى حاجة للراحة وأعادة الشجن الفورى للطاقة لذا يفضل تناول:

*حليب بالشوكولاته كامل الدسم

*طبق من الفواكه المجففة باللبن الزبادى

*احد الواح الطاقة المفضلة لك

*مقدار طبق صغير من المكسرات المتنوعة على ان يحتوى على بندق ولوز وجوز .

*ساندويتش حمص

 ويفضل عدم الاقتصار على تناول الماء والفاكهة ولكن تناول اى من الوجبات السابقةمع الماء و التى ستساعدك على شحن سريع لطاقتك  واعادة الترطيب لجسمك وايضا ستحافظ على نتائج مجهودك فى التريض ووممارسة الرياضة  .

فيديو قد يعجبك: