- إختر إسم الكاتب
- محمد مكاوي
- علاء الغطريفي
- كريم رمزي
- بسمة السباعي
- مجدي الجلاد
- د. جمال عبد الجواد
- محمد جاد
- د. هشام عطية عبد المقصود
- ميلاد زكريا
- فريد إدوار
- د. أحمد عبدالعال عمر
- د. إيمان رجب
- أمينة خيري
- أحمد الشمسي
- د. عبد الهادى محمد عبد الهادى
- أشرف جهاد
- ياسر الزيات
- كريم سعيد
- محمد مهدي حسين
- محمد جمعة
- أحمد جبريل
- د. عبد المنعم المشاط
- عبد الرحمن شلبي
- د. سعيد اللاوندى
- بهاء حجازي
- د. ياسر ثابت
- د. عمار علي حسن
- عصام بدوى
- عادل نعمان
- علاء المطيري
- د. عبد الخالق فاروق
- خيري حسن
- مجدي الحفناوي
- د. براءة جاسم
- عصام فاروق
- د. غادة موسى
- أحمد عبدالرؤوف
- د. أمل الجمل
- خليل العوامي
- د. إبراهيم مجدي
- عبدالله حسن
- محمد الصباغ
- د. معتز بالله عبد الفتاح
- محمد كمال
- حسام زايد
- محمود الورداني
- أحمد الجزار
- د. سامر يوسف
- محمد سمير فريد
- لميس الحديدي
- حسين عبد القادر
- د.محمد فتحي
- ريهام فؤاد الحداد
- د. طارق عباس
- جمال طه
- د.سامي عبد العزيز
- إيناس عثمان
- د. صباح الحكيم
- أحمد الشيخ *
- محمد حنفي نصر
- أحمد الشيخ
- ضياء مصطفى
- عبدالله حسن
- د. محمد عبد الباسط عيد
- بشير حسن
- سارة فوزي
- عمرو المنير
- سامية عايش
- د. إياد حرفوش
- أسامة عبد الفتاح
- نبيل عمر
- مديحة عاشور
- محمد مصطفى
- د. هاني نسيره
- تامر المهدي
- إبراهيم علي
- أسامة عبد الفتاح
- محمود رضوان
جميع الآراء المنشورة تعبر فقط عن رأى كاتبها، وليست بالضرورة تعبر عن رأى الموقع
يظل حلم الشباب الدائم أمنية غالية للعديد من الرجال حول العالم، ولكن هذا الحلم لن يتحقق إلا باتباع القواعد التالية:ـ
1) الانخراط في نشاط بدني بشكل يومي: يجب أن يكون أحد النقاط الأسياسة في برنامجك اليومي، أداء تمارين رياضية، من أجل فقدان الدهون، وبناء العضلات، ويمكنك في هذا السياق القيام بتمارين الضغط، تمارين الركض، وغيرها من التدريبات.
2) عُد إلى سيرتك القديمة: هل تتذكر أيام المدرسة الإبتدائية، وألعاب القفز ونط الحبال، وركوب الدراجات، كرر تلك التجارب الشيقة، وأذهب في نزهة خلوية، أو أركض مع أصدقائك، أو اركب دراجات لمسافات طويلة، حاول أن تعود لشقاوة زمان وألعاب زمان.
3) استخدم ما لديك: الحبل والإطارات القديمة، صناديق للقفز، فأنت في الواقع لا تحتاج إلى اشتراك في صالة رياضية باهظة الثمن، للقيام بتلك التمارين.
4) تناول طعام صحي : تجنب الأطعمة المليئة بالسكر والدهون، سواء الغير مشبعة أو المشبعة تلقائيًا، وتجنب كذلك الألوان الصناعية والمواد الحافظة، مع التخطيط الجيد للحصول على وجبات يومية منتظمة.
5)احصل على فترات راحة منتظمة: لا يهم كمية العمل التي تقوم بها، وعدد الساعات التي تقضيها في العمل، المهم أن تحصل على فترات راحة مناسبة ما بين 6 : 8 ساعات نوم، مع الحصول على أجازة اسبوعية يوم على الأقل تحصل من خلالها على راحة نفسية، ونفس طبيعي، ونزهة خلوي
يمكنك متابعة أهم وأحدث المقالات على الفيس بوك عبر صفحة مصراوى - هو وهي
إعلان