5 خطوات للقضاء على مشكلة ترهل الثدي عند الرجال

كتب - علي أحمد:

يعاني بعض الرجال من مشكلة ترهل الثدي نتيجة الدهون الزائدة في الصدر، الأمر الذي ينتج عنه مظهرا غير مناسب فضلاً عن تسببه في مشاكل صحية عديدة.

وتؤثر زيادة الدهون في منطقة الصدر سلباً على صحة الرجل حيث ترتبط ببعض الأمراض والمشاكل الصحية كالسكري وأمراض القلب والكبد الدهني وارتفاع ضغط الدم.

فيما يلي نقدم لكم بعض النصائح التي تساعد في التخلص من هذه المشكلة:

- تجنب تناول الوجبات السريعة حيث أن الدهون التي توجد في الصدر عند الرجال قد ترجع إلي تناول الوجبات السريعة باستمرار.

ـ تناول البيض حيث أنه يساعد في زيادة المزيد من هرمون التستوستيرون، وقد أثبتت الدراسات بأن الكوليسترول الموجود في البيض لا يؤدي إلي زيادة نسبة الكوليسترول الضار.

ـ ممارسة التمارين الرياضية بجانب تمارين القلب التي تساعد في تقليل دهون الصدر مثل الملاكمة والتجديف والسباحة.

ـ ممارسة رياضة رفع الأثقال وهو ما يؤدي إلي نمو العضلات، وزيادة مستوي هرمون التستوستيرون والتخلص من الثدي عند الرجال بسهولة.

ـ عليكم ممارسة تمارين القوة لتشكيل عضلات الصدر.