هل تمتلكين آليات دفاعية لمواجهة حر الصيف؟!

نصائح نفسية من الدكتورة ثمينة شاهيم لقراء جوهرة. أرسلوا استفساراتكم إلى:advice@jawhara.meمع دخولنا المفاجىء في موسم الصيف يستغرب الشخص “متى انتهى الشتاء والربيع؟”. ها قد بدأ نهار جديد حيث السماء زرقاء والطقس حار ومشمس. مع تحضرك للخروج من المنزل تلبسين القميص الجديد الذي اشتريته ولكن تهملين الشعور المألوف والمخيف الذي يصفعك في وجهك لدى فتح باب المنزل. والأجمل من الحرارة العالية هناك الرطوبة الأعلى التي هي أقوى من قدرتك على قمعها.لذلك نبدأ بابتكار آليات دفاعية ضد الحر. في تلك اللحظة تكون الخطة سباقًا إلى أقرب مكان مكيف وهو السيارة. هل أنت من الأشخاص الذين يتركون المكيف مشغلًا؟ (لأنك تعلمين أنك شغلت المكيف قبل 5 دقائق من مغادرتك أليس كذلك؟) هل يبدو ذلك مألوفًا لك؟ ربما تحتاجين إلى تقنية تشغيل المكيف مسبقًا والتي لن تفهمي معناها إلا إذا كنت من سكان منطقة الشرق الأوسط.ربما العبارات المستخدمة في اللغة الانجليزية والتي تتضمن مفهوم الحر تعتبر بداية جيدة لفهم الناحية السيئة للحر. ففي معظم التعابير يرتبط الحر بالضغط والمواقف الغير مرضية.لذا ما الذي يمكننا فعله للحفاظ على البرودة خلال أشهر الصيف؟ إليك بعض النصائح المفيدة للتحكم بالحالة النفسية والجسدية:اشربي الكثير من السوائل وتجنبي المشروبات التي تحتوي على الكحول والكافيين وكميات كبيرة من السكر. ولا تحضري مشروبًا شديد البرودة لأنه قد يسبب تشنجات في المعدة . اذهبي إلى أماكن باردة مثل المكتبة العامة أو المركز التجاري. أو اجعلي منزلك بارداً بإسدال الستائر وتشغيل المراوح خذي حمامًا باردًا. ارتدي ملابس خفيفة وألوانًا فاتحة. إذا كنت حساسة من الحر حددي النشاطات الخارجية في أوقات الصباح والمساء . الرياضة والمجهود الكبير يزيدان عوارض الحر لذا مارسي الرياضة في الأوقات الباردة من النهار. احمي نفسك من أشعة الشمس بارتداء نظارات شمسية وقبعة وكريم واقي من الشمس بعامل حماية يفوق 15 درجة. تجنبي قيادة السيارة في ساعات الذروة لأن الزحمة والحر يساهمان بشدة في تحريك الغضب. فكري بالسبب الذي يجعلك تشعرين بالغضب أو الاستياء أو الانزعاج. قبل انتقاد أقرب هدف إليك خذي نفسًا عميقًا وهدئي أعصابك قبل التصرف.فيما يخص الحر وكل ما يتعلق بحياتنا، علينا أن نحاول تطبيق عملية الاعتدال في نشاطاتنا اليومية خاصة في الصيف لذا تمتعي من الفوائد بلا المعاناة من النتائج السلبية.