رجيم اللقيمات.. ريجيم نجمات هوليوود

كتابة: داليا سالمهو من أحدث أنواع الريجيم التي تتبعه الكثير من نجمات هوليود مثل بيونسييه وتايرا بانكس هو رجيم اللقيمات.وهو نظام يعتمد على عدم الاهتمام بنوعية الأكل وأوقاته فلا يوجد أكل ممنوع أو إفطار أو غذاء أو عشاء، و يقوم علي نظام التدريب باللقيمات “وهو عبارة عن  تناول لقيمات بأحجام صغيرة طوال اليوم كل  1.5 ساعة أو 2 ساعتين  أو 3 ساعات (وتحدد الفترة حسب الوزن )وتكون الوجبة أو اللقمة عبارة عن أى من الاطعمة التالية : “1/2 ثمرة مانجو – ثمرة موز – 3 تمرات – 1/2 كوب أيس كريم – مكعب شيكولاتة – 5 حبات بندق – 1/2 قطعة توست مع ملعقة مربى أو حلاوة طحينية – ملعقتين فول – بيضة مسلوقة .. وهكذا أختارى أحداها فقط في المرة الواحدةوبالنسبة للسوائل يسمح النظام بشرب 5 أكواب من ( الشاي ، النسكافيه ، اللبن ، الماء ، المياه الغازية “الدايت” شرط أن تكون المشروبات قبل تناول الوجبة الصغيرة بعشرة دقائق أو بعدها بساعة ، وذلك حتى يظهر تأثير اللقيمات على بطانة المعدة ومنع أفراز هرمون الجوعبالأضافة إلى السماح ب 5 ملاعق صغيرة من  السكر بالأسبوع وملعقة  صغيرة من العسل مرة بالأسبوعويجب الامتناع عن تناول اللقيمات تماما قبل النوم بساعتين على الأقلويكون هناك وجبة رئيسية 1/2 طبق منطعام الغداء العادى بما فيها النشويات بمعني ان يكون ال ½ طبق يكون ¼ الطبق تقريبا من المواد النشوية سواء أرز أو باستا (مكرونة )وال1/4 الباقى من البروتين وأيضا 1/2 طبق سلطة +1/2 طبق  حلو خفيف أو دايت ويفضل الفاكهةوميزته أنه لا يحتاج لتثبيت ويفقدك 2 كيلو في الاسبوع بشكل أمن وصحي جدا وبدون رياضة معينة فقط حركتك العادية بالمنزل.