تخلصي من سمنة البطن واحصلي على خصر أنحف ..بالطعام!!

التخلص من سمنة البطن أمر مهم جدا ليس فقط من الناحية الجمالية ولكن لصحتك حيث أثبتت الدراسات أن أسوء أنواع الدهون التي تكون العامل الأساسي في امراض القلب وامراض ضغط الدم المرتفع والتى تزيد من أحتمالات الاصابة بالسكرى والسرطان هي دهون البطن. وأوضح الخبراء ان محيط الخصر الصحي للمرأة لا يجب ان يتجاوز 87.5 سم وفى الرجال يجب الا يتجاوز 100 سم.ومن أهم الوسائل للتخلص من هذه الدهون هو الطعام.. نعم فبتناولك لأنواع معينة من الطعام بانتظام يمكنها أن تساعدك على التخلص من دهون البطن وتساعدك فى الحصول على خصر أصغر.اللوز :من المعروف هو أحتواء اللوز على البروتين والألياف وايضا كمية رائعة من الماغنسيوم الذى يساعد على بناء العضلات وتخفيف الشعور بالجوع مما سيسمح للجسم بحرق اسهل للدهون المتكتلة بالبطن.الافوكادو :ملئ بالدهون الغير مشبعة او ما يعرف بالدهون الصحية مما يساعد على تقليل اختزان الدهون وزيادة معدل الايض بالجسم مما يساعد على فقدان الوزن بشدة ويمكن ابداله باضافة قليل من زيت الزيتون لوجباتك .فول الصويا :ملئ بالبروتين واضافته لنظامك الغذائى اليومى يمكنه ان يوفر لك فقدان وزن يومى ثابت وهو ما يفسر به الخبراء رشاقة الشعوب الشرق اسيوية حيث أنه يدخل فى وجباته اليوميةهو وكل مشتقاته من حليب الصويا او جبن الصوياالسمك : انواع من السمك كالماكريل والتونة والسردين والسلمون هي التي اثبت الخبراء فعاليتها فى فقدان دهون البطن حيث انها تمتلئ بالاوميجا-3 والتى بالاضافة لفوائدها المعروفة للقلب والجسم عامة وجودها بطعامك يساعد على ابطاء هضم الوجبة المتناولة مما يساعد على تقليل الشعور بالجوع وحرق المزيد من الدهون ويفضل تناولها من 2 -4 مرات بالاسبوع  .وبالطبع هناك بعض العوامل المهمة بجانب الطعام كالتخلص من التوتر ونوم من 7-8 ساعات يوميا نوما منتظما والابتعاد عن المقليات وتناول الاطعمة ذات الدهون المشبعة وتوفير نوع من الحركة لا تستلزم ان تكون رياضة ولكن تنشيط الجسم بنوع من انواع الحركة يساعد جدا فى التخلص من تلك الدهون، وهكذا فإن التغييرات في متناول الجميع وخطوات ابسط يمكنها ان تجعلك تحصلين على خصر رائع وصحة افضل.