5 أطعمة للعطلات تساعدك في فقدان الوزن!!
نعم واقع وليس خيال فبعض الأطعمة التي ينتشر وجودها بكثرة في منازلنا هذه الفترة يمكنها أن تساعدنا في فقدان الوزن الزائد أو على الأقل على المحافظة على الوزن الحالي بدون زيادة وزن في العطلات واليك أهمها :
* المكسرات :
بدلاً من الحلوى والكوكيز المختلفة جربى تناول المكسرات المحمصة فهى ستمدك بالدفء وتدخلك فى جو العطلات وتساعدك على امداد جسمك بالاوميجا-3 وتشبعك لفترات أطول وتساعد فى رفع معدل حرقك للسعرات ولكن فقط لا تتركى لنفسك العنان واكتفى بطبق صغير منها .
*ترافل الشوكولاته :
حلوى شهية أعتمدى على وجودها بمنزلك خلال العطلات ولكن أحرصى على أن تكون من الشوكولاته الغامقة او الداكنة الغير محلاة او النصف محلاة فهى ستحسن من مزاجك العام وتقضى على توتر التجمعات العائلية والحفلات لذا بدلاً من الكوكيز جربى تناول من 2-3 حبات منها باليوم .
*مقبلات الجمبري :
ان كنت فى حفلة وشعرتى بالقلق على حميتك من اصناف المقبلات المختلفى الجئ دوماً للخيار الاسلم وهو مقبلات فواكه البحر وبالاخص الجمبرى فهو يحتوى على البروتين والاوميجا-3 وقليل بالكوليسترول وتناولك له يشعرك بالشبع لفترات أطول وقليل بالسعرات ف9 حبات من الجمبرى المتوسط الحجم بهم 50 سعرحرارى فقط .
* البطاطا المشوية :
من افضل الوجبات التى تمدك بالدفء والشبع لفترات طويلة خاصة بها نسبة من السكر يمكنها ان تقضى على اشتهائك للحلوى وهى من تلك الاطعمة التى يمكنك تقديمها كماهى كحلو او سناك جانبى او يمكنك أستخدامها كبديل صحى أكثر للبطاطس المقلية او الشيبسى .
*لحم الديك الرومي :
اللحم الأبيض للديك الرومي هو هدفك فى تلك الفترة حتى تستطيعي توفير بعض السعرات للحلوى وللاستمتاع بالعطلة بدون ندم .
فيديو قد يعجبك:
