ماذا يحدث عندما يؤلمنا الحب وينفطر القلب؟!

نصائح نفسية من الدكتورة ثمينة شاهيم لقراء جوهرة. أرسلوا استفساراتكم إلى:advice@jawhara.meقد تكون علاقات الحب مفيدة جدًا لنا، تجلب لنا السعادة، والبهجة وكذلك الحزن والألم. هناك الكثير من العلاقات الطويلة التي تنتهي لأسباب مختلفة، ومعظمنا اختبرنا ذلك وتعلمنا من هذه الانفصالات دروسًا حول من نحن عليه بالفعل. ولكن مجرد انتهاء العلاقة لا يعني أن خليط المشاعر الذي كان يجعلك ترفرفين سعيدة في السماء قد يتبخر بسرعة. فبعض الأشخاص يمرون بمرحلة انفصال سيئة جدًا وإذا لم يتم السيطرة على المشاعر السلبية بفعالية مثل الاستياء، والغضب والكراهية فإن وجودها الدائم قد يترك آثارًا خطيرة على الصحة والارتباطات الحالية والمستقبلية.ربما قد بنيت حياتك مع شخص أحببته، وثقت به وتخيلت مستقبلك معه، فتكون خيبة الأمل الكبرى عندما تدركين أن توقعاتك وخططك كانت كلها غير واقعية ومن جانب واحد أو مبالغ بها، مما يتركك حائرة، حزينة ووحيدة. وتعلّق ميغان-32 عامًا- مديرة الموارد البشرية في إحدى الشركات في دبي، على مسألة الانفصال قائلة: “من أصعب المراحل في انفصالي كانت محاولتي استيعاب كيف أنني أخطأت الظن كثيرًا بذلك الشخص؟ ألم يكن هو جزءًا من حياتي طوال تلك السنين وألم نكن ذاهبين في الاتجاه نفسه؟ ما الذي تغير؟ هل كان علي البحث عن علامات محددة؟ شعرت فجأة أن الأرض انشقت وابتلعتني، ولا أتمنى ذلك لألد أعدائي!”.استمرت علاقة ميغان وأنطوني 4 سنوات وقد بنيا معًا كل أنواع القصور في أحلامهما. فقد تناقشا حول الخطط المستقبلية، اختارا أسماء أطفالهما وتحدثا عن المكان الذي سيمكثان فيه بعد تقاعدهما. وفي إحدى الليالي بعد نهار طويل في العمل عادت ميغان إلى منزلها لتجد رسالة من أنطوني يقول فيها “أنا آسف ولكن مشاعري تغيرت وأظن أنه من الأفضل أن ننفصل عن بعض”.لا شيء يمكن أن يحضرنا لمواجهة الشعور المدمر الذي يجتاحنا لدى قراءتنا هذه الكلمات. طبعًا الأمر ليس سهلًا كذلك على الشخص الذي يبادر بالانفصال. وكتبت بيس ماييرسون “الوقوع في الحب أمر بسيط جدًا ولكن الخروج من الحب أمر مرعب جدًا” خاصة إن كنت الطرف الذي لا يريد إنهاء العلاقة. ورغم أن عبارة “القلب المفطور” هي استعارة نستخدمها كثيرًا إلا أنها تحمل في طياتها معان عميقة. معظم الأشخاص الذين يمرون بهذه الحالة يشتكون من ألم حاد في منطقة الصدر. من الناحية الجسدية يمكن لصدمة قوية أن تجعل الدماغ يوزع مواد كيميائية توقظ الأنسجة حول منطقة القلب، لذا فإن الألم ليس نفسيًا بشكل كامل. طبعًا القلب لا ينفطر بالفعل ولكن يمكن الشعور بضعفه ووصف ذلك الشعور خاصة خلال المراحل الأولى من انفصال صعب.إذا كنت قد مررت بانفصال مؤخرًا إليك بعض الارشادات التي قد تساعدك خلال مرحلة الشفاء الأولية:فكري بنفسك وليس بما قد يظنه الآخروناعترفي بأنه حتى وإن لم تكوني متأكدة من سبب انتهاء العلاقة فقد انتهت لأنها لم تكن ناجحةتذكري أن الشفاء لا يتم بليلة واحدةفكري بكل ما تعلمته من هذه العلاقةاستخدمي هذه الفرصة لتعيدي اكتشاف نفسك وما تريدينه من أي علاقةامضي بعض الوقت النوعي مع عائلتك وأصدقائكلا تتسرعي في البدء بعلاقة جديدةفكري ما إذا قد أحببت ذلك الشخص بالفعل أم أنك أحببت فكرة كونك في علاقةواجهي مخاوفك من البقاء وحيدةكوني واثقة من أنك ستجدين الحب مجددًاكوّني نظرة متزنة حول العلاقة ولا تتخيلي فقط كل اللحظات السعيدةشاركي مشاعرك وتحكمي بهاابدأي بمسامحة ذلك الشخص ولا تعلقي في دوامة الغضب اللاعقلانيلا تدمني على الأدوية لتخففي الألمتخلصي من كل ما يوقظ الذاكرة (ربما قد حان الوقت لإزالته عن الفايسبوك)توقفي عن سرد نسختك من القصة للجميع. أبقي رأسك مرفوعًا وقولي ببساطة “لم تنجح العلاقة وأتمنى له كل الخير”هذه العملية تحتاج إلى الوقت والجهد. ولكن تذكري أن الوقت ليس هو الذي يشفي الجروح بل ما تقومين به خلال ذلك الوقت، هذا ما يساعدك على الشفاء والتحسن. قريبًا سوف تشعرين بأنك أقوى وستتوضح لك الأمور حول ما قد حصل وستقدرين قيمة نفسك بحق.