حمية رمضانية

إفــطــــار

بعد الإفطار بثلاث ساعات

ســحــور

الأول

• 4-5 ملعقة أرز مسلوق.

• 4-5 ملاعق خضار ني في ني.

• 1/4فرخة مشوية أو مسلوقة.

• أى كمية سلاطة.

• فواكه من المسموح.

فواكه من المسموح والبعد عن (التين – المانجو – الموز – البلح)

• 1/4 رغيف بلدى.

• 100جرام جبن قريش

• كوب زبادى بدون دسم

• أي كمية سلاطة.

الثاني

• أي كمية لحم مشوي أو مسلوق.

• أي كمية خضار ني في ني.

• أي كمية سلاطة.

• عدد 2 قطايف متوسطة الحجم.

 عدد 2 قطائف متوسطة الحجم

• 1/4 رغيف بلدى.

• 5 ملاعق فول.

• كوب زبادي بدون دسم.

• أي كمية سلاطة.

الثالث

• 4-5ملعقة مكرونة مسلوقة.

• 4-5ملعقة خضار ني في ني.

• 1/4كجم لحم بتلو مسلوق.

• أي كمية سلاطة.

• فواكه من المسموح.

 فواكه من المسموح

• 1/4 رغيف بلدى.

• 2 بيض مسلوق .

• كوب زبادى بدون دسم.

• أي كمية سلاطة.

الرابع

• أي كمية سمك مشوى.

• أي كمية سلاطة.

• أي كمية خضار ني في ني.

• قطعة كنافة

قطعة كنافة 1/2 حجم كف اليد

• 1/4رغيف بلدي.

• 2 شريحة لنشون.

• كوب زبادي بدون دسم.

• أي كمية سلاطة.

الخامس

• أي كمية مكرونة مسلوقة بصلصة الطماطم.

• أي كمية خضار ني في ني.

• أي كمية سلاطة.

• كوب خشاف واحد.

 كوب خشاف واحد

• 1/4رغيف بلدى.

• 1بيضة مسلوقة.

• 50جم جبنة قريش.

• أي كمية سلاطة.

السادس

• 1/2فرخة مشوية أو مسلوقة.

• 1/2رغيف بلدى.

• أي كمية سلاطة.

• فواكه من المسموح.

 فواكه من المسموح

• 1/4رغيف بلدى.

• 4-5ملاعق فول.

• كوب زبادي بدون دسم.

• أي كمية سلاطة.

السابع

• أي كمية كبدة مشوية.

• أي كمية خضار ني في ني.

• أي كمية سلاطة.

• عدد 2 قطايف متوسطة الحجم.

 عدد 2 قطائف متوسطة الحجم

• 1/4رغيف بلدى.

• 100جم جبن قريش.

• كوب زبادي بدون دسم.

• أي كمية سلاطة.