حمية الأسبوع الثالث

الافطار

بعد الافطار   بـ3 ساعات

سحور

الاول

أي كمية لحم   مشوي أو مسلوق.

أي كمية   خضار ني في ني.

أي كمية   سلاطة.

فواكه من   المسموح

¼ رغيف بلدى

100 جم جبن   شيدر

اى كمية   سلاطة

الثانى

½ رغيف   بلدى.

¼ فرخة مشوية

4 ملاعق   خضار ني في ني.

أي كمية   سلاطة.

كوب خشاف

أي كمية   فواكه من المسموح ويمكن إضافة عدد 1 زبادى بدون دسم

الثالث

أي كمية   مكرونة مسلوقة..

أي كمية   خضار ني في ني.

أي كمية   سلاطة

فواكه من   المسموح

2 بقسماط سن   .

كوب زبادى   بدون دسم.

عدد 2 ثمرة   فاكهه

الرابع

½ كجم لحم   بتلو مشوي أو مسلوق.

أي كمية   سلاطة.

4-5 ملاعق   خضار ني في ني.

¼ رغيف   بلدي.

قطعة كنافة ½   حجم كف اليد

أي كمية   فواكه من المسموح .

الخامس

أي كمية أرز   مسلوق

أي كمية   خضار ني في ني.

أي كمية   سلاطة.

عدد 2 زبادى   بالفواكه.

¼ رغيف   بلدى.

طبق فول.

أي كمية   سلاطة.

السادس

أي كمية   أسماك مشوية أو مسلوقة

أي كمية   سلاطة.

عدد 1 زبادى   بالفواكه

أي كمية   فواكه من المسموح .

السابع

أي كمية   فراخ مشوية أو مسلوقة.

عدد 2 ثمرة   فاكهه من المسموح.

عدد 2 بقسماط سن.

زبادي بدون دسم.

عدد 1 بيضة مسلوقة.

أي كمية سلاطة.