10 نصائح لتكوني في شباب دائم

الشباب الدائم  أو الجمال الذي يتحدى الزمن فكرة جميلة، كلما تقدمنا بالسن راودتنا أكثر. ويثير إعجاب وتعجب الكثيرات منا رؤية نجمات هوليود يتحدين عقارب الساعة صحيح ان منهن من يستعين بوسائل مساعدة من جراحات وخلافه لكن معظم الجيل الجديد من النجمات وأمهات هووليود يحتفظن بجمالهن ورونقهن يجعلنا لا نصدق اعمارهم التي تعدت الأربعين.

ولكن ما يثير العجب فعليا أنها  ليست معادلة صعبة او مستحيلة ولذا اليك أهم النصائح  لتتألقى بشبابك دائما

1- تناولى الماء ولكن بحذر فإن كنت ممن لا يشعرون بالعطش فاشربى يوميا ما لا يقل عن 6 اكواب يوميا من الماء وايضا لا تدمجى تناول الماء مع الملح الكثير فى طعامك والا اصبتى باحتباس الماء فى جسمك .

2- تناولى الكثير من الفواكه والخضروات بشكل يومى  وأحرصى دائما على التنوع فيهم حتى تستطيعى ان توفرى لجسمك كل العناصر والمغذيات المختلفة .

3-أحرصى على أن يكون لكى روتين رياضى حتى ولو بسيط ولكن استمرى عليه لتحافظى على مرونة عضلاتك ونشاط جسمك

4- الابتسامة هى السر السحرى ابتعدى عن التكشيرة فهى لن تصيبك الا بالتجاعيد واستمتعى بالحياة وابتسمى قدر الامكان فالابتسامة تمرن كل عضلات الوجه وتقلل التجاعيد .

5- أحرصى على النوم ما لا يقل عن 7 ساعات ليلا من النوم العميق الغير متقطع لتحتفظى بجمالك .

6- ابتعدى عن السموم العصرية كالتدخين وتناول السكر بكثرة والدهون المركبة والمقليات ولن تتخيلى مقدار الفائدة التى ستحصلين من ابتعادك عنهم لنقاء بشرتك وتألقها .

7- استخدمى منتجات البشرة الممتازة وذات الماركات المعروفة ولا تبخلي على نفسك بشراء منتجات غير معروفة  والافضل الاستعانة بمساعدة مختص لمعرفة ما تحتاجين اليه حتى تحافظى على بشرتك نقية وشابة .

8- احصلى على قدر كافى من الشمس ولا تهملى ابدا وضع الكريم الواقى من الشمس المناسب لبشرتك .

9- كلما حافظتى على ان يكون وزنك صحيا كلما قل عمر وجهك فسواء كنتى زائدة فى الوزن او تعانين من النحافة يمكنها ان تظهرك بعمر اكبر من عمرك الحقيقى عكس ما يحققه لكى وزنك الصحى من أظهارك بعمر اقل من عمرك الحقيقى .

10- احرصى على فحص هرموناتك باستمرار فهى قد تؤثر على وزنك وشكلك وايضا على صحتك النفسية لذا يتوجب عليكى زيارة الطبيب وفحص نسب هرموناتك بشكل دورى .

حافظى على تلك النصائح وستدهشى من حولك كما تدهشنا الكثير من نجمات هوليود الآن.