- إختر إسم الكاتب
- محمد مكاوي
- علاء الغطريفي
- كريم رمزي
- بسمة السباعي
- مجدي الجلاد
- د. جمال عبد الجواد
- محمد جاد
- د. هشام عطية عبد المقصود
- ميلاد زكريا
- فريد إدوار
- د. أحمد عبدالعال عمر
- د. إيمان رجب
- أمينة خيري
- أحمد الشمسي
- د. عبد الهادى محمد عبد الهادى
- أشرف جهاد
- ياسر الزيات
- كريم سعيد
- محمد مهدي حسين
- محمد جمعة
- أحمد جبريل
- د. عبد المنعم المشاط
- عبد الرحمن شلبي
- د. سعيد اللاوندى
- بهاء حجازي
- د. ياسر ثابت
- د. عمار علي حسن
- عصام بدوى
- عادل نعمان
- علاء المطيري
- د. عبد الخالق فاروق
- خيري حسن
- مجدي الحفناوي
- د. براءة جاسم
- عصام فاروق
- د. غادة موسى
- أحمد عبدالرؤوف
- د. أمل الجمل
- خليل العوامي
- د. إبراهيم مجدي
- عبدالله حسن
- محمد الصباغ
- د. معتز بالله عبد الفتاح
- محمد كمال
- حسام زايد
- محمود الورداني
- أحمد الجزار
- د. سامر يوسف
- محمد سمير فريد
- لميس الحديدي
- حسين عبد القادر
- د.محمد فتحي
- ريهام فؤاد الحداد
- د. طارق عباس
- جمال طه
- د.سامي عبد العزيز
- إيناس عثمان
- د. صباح الحكيم
- أحمد الشيخ *
- محمد حنفي نصر
- أحمد الشيخ
- ضياء مصطفى
- عبدالله حسن
- د. محمد عبد الباسط عيد
- بشير حسن
- سارة فوزي
- عمرو المنير
- سامية عايش
- د. إياد حرفوش
- أسامة عبد الفتاح
- نبيل عمر
- مديحة عاشور
- محمد مصطفى
- د. هاني نسيره
- تامر المهدي
- إبراهيم علي
- أسامة عبد الفتاح
- محمود رضوان
جميع الآراء المنشورة تعبر فقط عن رأى كاتبها، وليست بالضرورة تعبر عن رأى الموقع
كتبت-علا محب:
هل تشعر بالقلق فى الليل؟ هل تظل متيقظا لفترات طويلة مع الارق المستمر؟ اذا فنوعية الطعام التى تتناولها لها عامل رئيسى فى الوصول الى تلك الحالة. لذا اعددنا لك قائمة من الاطعمه التى يجب ان تتجنبها فى الليل.
القهوة:
القهوة تعمل على الشعور بالنشاط واللاستيقاظ لفترة طويلة. ولكن عليك ان تعلم ان الكافيين والصوده من اكثر المشروبات التى تؤدى الى الاستيقاظ فترة طويلة وخاصة اذا كنت حساس للكافيين.
الماء:
على الرغم من الماء مفيدة لخسارة الوزن وينصح الاطباء بالابتعاد عن الطعام بعد 6 وشرب الماء، الا ان شرب الماء قد يؤدى الى الاستيقاظ كل فترة تتراوح ما بين 60 الى 90 ثانية.
الأطعمه التى تحوى على الأملاح:
لا تتناول انواع الأسماك او اللحوم او حتى منتجات الألبان التى تحوى على كمية من الملح، لان هذا يساعد على ارتفاع ضغط الدم ومن ثم الاستيقاظ فى منتصف الليل.
الطماطم المعلبه:
ابتعد عن الطماطم المعلبه لاحتوائها على الأحماض التى تؤدى الى الحموضة وتعمل على الاستيقاظ لفترة طويلة فى الليل.
الخضروات:
لا تتناول هذه الأنواع من الخضروات قبل النوم مثل البروكلى والخيار والجزر و ذلك لان هذه الانواع من الخضروات صعبة الهضم وتجعلك تشعر بعدم الراحة قبل النوم ومن ثم تسبب الأرق.
الشكولاته الداكنه:
ابتعد عن الشكولاته الداكنه قبل النوم حيث ان قطعه من الشكولاته الداكنه تحوى على 80 ملجرام من الكافيين والذى يعادل زجاجه كامله من مشروبات الطاقة.
شاهد المزيد من الموضوعات المتعلقة:
هل أنت متوتر؟ اعرف اعراضه وتجنبها
لماذا لا يجب أن تنام مع هاتفك؟
الآيس كريم:
لقد اكدت بعض الدراسات ان الايس كريم وغيرها من الحلويات تعطيك شعور من الإنتعاش لفترة من الوقت و من ثم تمنعك من النوم.
يمكنك متابعة أهم وأحدث المقالات على الفيس بوك عبر صفحة مصراوى - هو وهي
إعلان