- إختر إسم الكاتب
- محمد مكاوي
- علاء الغطريفي
- كريم رمزي
- بسمة السباعي
- مجدي الجلاد
- د. جمال عبد الجواد
- محمد جاد
- د. هشام عطية عبد المقصود
- ميلاد زكريا
- فريد إدوار
- د. أحمد عبدالعال عمر
- د. إيمان رجب
- أمينة خيري
- أحمد الشمسي
- د. عبد الهادى محمد عبد الهادى
- أشرف جهاد
- ياسر الزيات
- كريم سعيد
- محمد مهدي حسين
- محمد جمعة
- أحمد جبريل
- د. عبد المنعم المشاط
- عبد الرحمن شلبي
- د. سعيد اللاوندى
- بهاء حجازي
- د. ياسر ثابت
- د. عمار علي حسن
- عصام بدوى
- عادل نعمان
- علاء المطيري
- د. عبد الخالق فاروق
- خيري حسن
- مجدي الحفناوي
- د. براءة جاسم
- عصام فاروق
- د. غادة موسى
- أحمد عبدالرؤوف
- د. أمل الجمل
- خليل العوامي
- د. إبراهيم مجدي
- عبدالله حسن
- محمد الصباغ
- د. معتز بالله عبد الفتاح
- محمد كمال
- حسام زايد
- محمود الورداني
- أحمد الجزار
- د. سامر يوسف
- محمد سمير فريد
- لميس الحديدي
- حسين عبد القادر
- د.محمد فتحي
- ريهام فؤاد الحداد
- د. طارق عباس
- جمال طه
- د.سامي عبد العزيز
- إيناس عثمان
- د. صباح الحكيم
- أحمد الشيخ *
- محمد حنفي نصر
- أحمد الشيخ
- ضياء مصطفى
- عبدالله حسن
- د. محمد عبد الباسط عيد
- بشير حسن
- سارة فوزي
- عمرو المنير
- سامية عايش
- د. إياد حرفوش
- أسامة عبد الفتاح
- نبيل عمر
- مديحة عاشور
- محمد مصطفى
- د. هاني نسيره
- تامر المهدي
- إبراهيم علي
- أسامة عبد الفتاح
- محمود رضوان
جميع الآراء المنشورة تعبر فقط عن رأى كاتبها، وليست بالضرورة تعبر عن رأى الموقع
زاربروكن 24 تشرين ثان/نوفمبر (د ب أ)- قالت العالمة الألمانية زابينه كيند إن ممارسة رياضات قوة التحمل مثل المشي والركض والمشي السريع والتجول تحد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
وأوضحت كيند، عضو الجامعة الألمانية للوقاية والإدارة الصحية، أنه أثناء ممارسة هذه الرياضات يؤثر وزن الجسم بأكمله على الهيكل العظمي ويتم تدريب الجهاز العضلي من خلال تعرضه للضغط والشد أثناء الممارسة. لذا فهي تنصح بممارسة هذه الرياضات لمدة نصف ساعة بمعدل ثلاث مرات أسبوعياً على الأقل.
وأضافت كيند أن تمارين تقوية العضلات وحمل الأوزان القائمة على الأجهزة الرياضية تسهم أيضاً في محاربة هشاشة العظام؛ حيث أنها تمنح العظام القوة.
كما تعمل بعض التمارين البسيطة على تقوية العضلات، مثل الوقوف على قدم واحدة أثناء تنظيف الأسنان أو ارتداء الجورب أثناء الوقوف. ومن المثالي أيضاً المواظبة على ممارسة تمارين تحسين الشعور بالجسد، مثل الوقوف على قدم واحدة أو على سطح متأرجح؛ حيث أنها تعمل على تعزيز القدرة على الاتزان، مما يحد من خطر الانزلاق وكسور العظام المترتبة عليه.
وبالإضافة إلى ذلك تعمل بعض الرياضات، مثل اليوغا وتاي تشي وبيلاتيس، على تدريب مهارات التناسق العضلي العصبي وتزيد من الحركية.
ومن ناحية أخرى، أوضحت العالمة الألمانية أن مرض هشاشة العظام يندرج ضمن أمراض الأيض، وهو يحدث نتيجة لتحلل الكتلة العظمية، وبذلك تفتقر العظام إلى الاستقرار وقوة التحمل، مما يتسبب في آلام شديدة وارتفاع خطر كسور العظام.
وإلى جانب العوامل الوراثية، يعد السن والجنس والتغذية غير الصحية ونقص الكالسيوم وفيتامين "د" والتدخين وتناول المشروبات الكحولية وقلة الحركة، من العوامل التي تزيد خطر الإصابة بهشاشة العظام. (د ب أ) س ع/ م ف 24 / 11 / 2014
يمكنك متابعة أهم وأحدث المقالات على الفيس بوك عبر صفحة مصراوى - هو وهي
إعلان