من أجل حياة طويلة وصحية .. اليك 7 عادات

كتبت - شيرين عمر: 

دائماً ما يؤثر التقدم في السن علي صحة الانسان وتبدأ نسبة اصابته بالأمراض المزمنة في الارتفاع. لهذا ومن أجل عيش حياة طويلة وصحية، تعرف علي 6 عادات سهلة وممتعة:

تناول السوشي

كشف خبراء ان السبب وراء عيش النساء اليابانيات لمدة أطول عن باقي النساء بسبب الأطعمة التي يتناولونها مثل السوشي. فقد أثبتت دراسة أجريت في عام 2013 ان أحماض الأوميجا 3 المتواجدة في الأسماك تقلل نسبة الوفاة.

تناول الشوكولاتة الداكنة

أثبتت دراسات ان تناول الشوكولاتة الداكنة بمعدل مرتين أسبوعياً يقلل خطر الاصابة بقصور في القلب.

كن سعيداً

تبعاً لدراسة أجريت في 2012، ان نسبة الوفاة عند الأشخاص السعداء تقل بمعدل 3 مرات عن الناس الذين لا يشعرون بالسعادة. هذا لأن الأشخاص السعداء يعانون من توتر أقل وضغط دم منخفض، والذي يحد من نسبة الاصابة بأمراض الأوعية الدموية.

تناول المكسرات

تناول المكسرات يقلل نسبة الاصابة بأمراض القلب، ومرض السكري، والسرطان، وأمراض الرئة.

الاقلاع عن التدخين

أثبتت دراسات ان النساء الذين يقلعنا عن التدخين قبل سن الأربعين، يعيشون أطول من الذين يقلعون عنه بعد الأربعين.

الوقوف

أظهرت دراسات ان الأشخاص الذين يجلسون لأكثر من 6 ساعات يومياً، ترتفع عندهم نسبة الوفاة ب 40% عن الذين يجلسون أقل من 3 ساعات.

التمارين الرياضية

ممارسة التمارين الرياضية يحسن من اللياقة البدنية ويمنح الطاقة، ويرفع نسبة الاندورفين في الجسم.

يمكنك متابعة أهم وأحدث المقالات على الفيس بوك عبر صفحة مصراوى - هو وهي