- إختر إسم الكاتب
- محمد مكاوي
- علاء الغطريفي
- كريم رمزي
- بسمة السباعي
- مجدي الجلاد
- د. جمال عبد الجواد
- محمد جاد
- د. هشام عطية عبد المقصود
- ميلاد زكريا
- فريد إدوار
- د. أحمد عبدالعال عمر
- د. إيمان رجب
- أمينة خيري
- أحمد الشمسي
- د. عبد الهادى محمد عبد الهادى
- أشرف جهاد
- ياسر الزيات
- كريم سعيد
- محمد مهدي حسين
- محمد جمعة
- أحمد جبريل
- د. عبد المنعم المشاط
- عبد الرحمن شلبي
- د. سعيد اللاوندى
- بهاء حجازي
- د. ياسر ثابت
- د. عمار علي حسن
- عصام بدوى
- عادل نعمان
- علاء المطيري
- د. عبد الخالق فاروق
- خيري حسن
- مجدي الحفناوي
- د. براءة جاسم
- عصام فاروق
- د. غادة موسى
- أحمد عبدالرؤوف
- د. أمل الجمل
- خليل العوامي
- د. إبراهيم مجدي
- عبدالله حسن
- محمد الصباغ
- د. معتز بالله عبد الفتاح
- محمد كمال
- حسام زايد
- محمود الورداني
- أحمد الجزار
- د. سامر يوسف
- محمد سمير فريد
- لميس الحديدي
- حسين عبد القادر
- د.محمد فتحي
- ريهام فؤاد الحداد
- د. طارق عباس
- جمال طه
- د.سامي عبد العزيز
- إيناس عثمان
- د. صباح الحكيم
- أحمد الشيخ *
- محمد حنفي نصر
- أحمد الشيخ
- ضياء مصطفى
- عبدالله حسن
- د. محمد عبد الباسط عيد
- بشير حسن
- سارة فوزي
- عمرو المنير
- سامية عايش
- د. إياد حرفوش
- أسامة عبد الفتاح
- نبيل عمر
- مديحة عاشور
- محمد مصطفى
- د. هاني نسيره
- تامر المهدي
- إبراهيم علي
- أسامة عبد الفتاح
- محمود رضوان
جميع الآراء المنشورة تعبر فقط عن رأى كاتبها، وليست بالضرورة تعبر عن رأى الموقع
كتبت - شيرين عمر:
الاعتناء بالشعر والأظافر من الأشياء الأساسية عند المرأة؛ فالمظهر الأنيق يبدأ بهما. لهذا اليكِ 10 أطعمة ستساعدك علي الحصول علي شعر وأظافر جميلة وصحية.
البروتين
يحتاج الشعر الي البروتين حتي يفرز الكرياتين لقدرته علي تقوية الشعر. كما ان البروتين يساعد علي وقف تساقط الشعر.
اللحوم
بالإضافة الي احتواء اللحوم علي البروتين، فهي تحتوي أيضاً علي الحديد الذي يساعد علي تقوية الشعر والأظافر.
التوت
يحتوي التوت علي مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف. فهذا التلف يرفع نسبة هرمونات التوتر والذي يؤثر علي الأظافر والشعر.
اللوز
يعد اللوز من أهم مصادر الماغنيسيوم، والذي يساعد علي الحفاظ علي أظافر وشعر صحيين.
المحار
يحتوي المحار علي 74 جرام من الزنك والذي يساعد في عملية تكوين بروتينات الشعر والأظافر.
اللبن
يعد اللين من المصادر المهمة للكالسيوم والذي يساعد علي الحصول علي أظافر وشعر صحيين. كما انه يحتوي علي فيتامين د الذي يمنع تساقط الشعر.
البيض
بالإضافة اي احتواء البيض علي البروتين وفيتامين د، فهو يحتوي علي البيوتين وهو فيتامين يلعب دوراً أساسياً في تكوين الكرياتين.
السلمون
يحتوي السلمون علي البيوتين والبروتين، كما انه يحتوي علي أحماض أوميجا 3 والذي يقلل من الالتهابات ويساعد علي الحصول علي فروة رأس صحية.
يمكنك متابعة أهم وأحدث المقالات على الفيس بوك عبر صفحة مصراوى - هو وهي
إعلان