13 نوع من الأطعمة تساعدك علي تقوية الذاكرة

كتبت - شيرين عمر:

هل تعاني من مشكلة في تذكر التفاصيل؟ هل تنسي المناسبات المهمة للمقربين لك مثل أعياد الميلاد؟ هل تريد حل هذه المشكلة؟

اليك أفضل 13 نوع من الأطعمة تساعدك علي تقوية الذاكرة:

السمك

الأسماك مثل السلمون والماكريل لهم تأثير ايجابي في تحسين صحة المخ. فهذه الأسماك غنية بأوميجا 3 والتي تساعد علي تحسين عمل وظائف المخ والقلب.

بذور الكتان وبذور القرع

هذه البذور غنية بأحماض الأوميجا والزنك، والذي معروف عنه انه يقوي الذاكرة ويساعد علي تحسين وظائف المخ.

الروز ماري

الروز ماري يحتوي علي حامض الكارنوسيك والذي يحتوي علي العديد من العناصر التي تقوي المخ، كما انه يحمي من أمراض المخ مثل الزهايمر ويزيد من قوة الذاكرة.

الجوز

الجوز تعد من أكثر المصادر الغنية بالدهون غير المشبعة والأحماض مثل أوميجا 3. وقد كشفت أبحاث ان استهلاك حفنة من الجوز يومياً يمكن ان تزيد من التركيز وتقوي من وظيفة الذاكرة والقدرات المعرفية. أيضاً الجوز غني بفيتامين "اي" والذي يساعد علي الوقاية من الأمراض العقلية المرتبطة بالتقدم في السن.

الأفوكادو

الأفوكادو يساعد علي تدق الدم الي المخ بسهولة مما يساعد علي تحسين صحة المخ وتقوية الذاكرة.

اللوز

يساعد اللوز علي زيادة قوة الذاكرة لأنه غني بفيتامين "بي 6" و "اي" وأوميجا 3 وأوميجا 6.

التوت

يحتوي التوت علي الكثير من مضادات الأكسدة والتي تحمي المخ من التلف والتوتر. كما ان التوت يحسن القدرة علي التعلم، ويقوي الذاكرة.

الشوكولاتة

تحتوي الشوكولاتة الداكنة علي مضادات للأكسدة والتي تعد مفيدة جداً للقلب والمخ. كما ان الشوكولاتة بالحليب تساعد علي زيادة درجة التركيز وتقوي الذاكرة.

البصل

يقوي البصل الذاكرة لاحتوائه علي مضادات الأكسدة.

التفاح

تناول التفاح بقشرته مفيد جداً للمخ لأن القشرة تحتوي علي مضاد للأكسدة، والذي يعد مهم جداً في علاج الأعراض المبكرة لمرض الزهايمر.

العسل

يحتوي العسل علي عدة عناصر منها الجلوكوز والفركتوز والبوتاسيوم وفيتامين "ب" والمنجنيز والفسفور والماغنسيوم ومضادات الأكسدة. والفركتوز خاصةً يعد بمثابة وقود للمخ ويحميه.

الشمندر

يعد الشمندر مهم جداً لأنه يزيد من تدفق الدم للمخ مما يقوي الذاكرة ويحسن من التركيز.

الماء

يحسن الماء من قوة الذاكرة ومن وظائف المخ ويزيد القدرة علي التركيز.

يمكنك متابعة أهم وأحدث المقالات على الفيس بوك عبر صفحة مصراوى - هو وهي