5 حيل بسيطة لتخسر الوزن بدون حرمان

كتبت - اميرة مصطفى :

إن اتباع حمية غذائية معينة لإنقاص الوزن، هو أمر ليس سهلا لكثير من الناس.

فغالباً ما يصاب متبعو الحمية الغذائية بالإحباط والملل! فمن منا لم يجرّب مختلف أشكال الحمية، وذلك بالاكتفاء بتناول السلطة أو الخضار، أو الامتناع عن تناول البروتينات ومشتقات الحليب، أوحذف وجبة العشاء لتقليص عدد السعرات الحرارية، لكن هذه الأنواع من الحمية تجعلنا نشعر بالحرمان والإرهاق، لأنها غير متوازنة البتة، فنعمد إلى التوقف عنها بعد أيام أو أسابيع قليلة، وذلك بسبب فشلنا في الحصول على النتائج التي كنَّا نتوقعها. فهل من طريقة نستطيع التخلص فيها من الكيلوغرامات الإضافية، من دون الشعور بالحرمان، والحفاظ في الوقت نفسه على طاقتنا وحيويتنا .

وها هى 5 حيل بسيطة لتناول طعام أقل ومشبع:

الأطباق البيضاء:
الإناء الأبيض يشعرك بأن الطعام يبدو بكمية اكبر ويعطيك احساسا بالشبع .

استخدام أدوات مطبخ صغيرة الحجم :
ينصح باستخدام الأطباق والملاعق والشوك الصغيرة تجنبا لتناول كميات كبيرة من الطعام

تنسيق مائدة الطعام وضع أطباق محدودة بجانبك:
لا تضع كميات كبيرة من الطعام او انواع طعام مختلفة على المائدة، حتى يجربك تناول كمية معينه. ولقد اثبتت الدراسات ان هذه الطريقة تجعلك تاكل 10 % اقل من معدل طعامك المعتاد

يفضل تنسيق مكونات طعامك بشكل يوازى بساطة تنسيقك للمائدة، مما يجعلك تتناول 10% أقل من معدل طعامك المعتاد.

‫اقرأ المزيد من الموضوعات المتعلقة

6 أسباب لعدم خسارة الوزن رغم الرياضة!

الأسرارالسبعة لتخفيف الوزن سريعا

5 طرق لخسارة الوزن سريعاً

أطباق صغيرة الحجم:
الأطباق الصغيرة تساعد على تناول طعام اقل، ما يعادل 22 % اقل من المعدل الطبيعى وبالتالى تجنب اكتساب المزيد من السعرات الحرارية وزيادة الوزن.

استخدام الأكواب الصغيرة:
ينطبق الامر ايضا على المشروبات حتى المشروبات الطبيعية مثل الفواكهه، الاعتماد على اكواب صغيرة يساعد على تجنبن تناول المزيد من السكريات وبالتالى انقاص الوزن.

يمكنك متابعة أهم وأحدث المقالات على الفيس بوك عبر صفحة مصراوى - هو وهي