‫أغذية تعوضك عن لنقص فى فيتامين "د"..تعرف عليها‬‎

باريس  - (أ ش أ):

ينصح خبير التغذية الفرنسي فرانسوا دان، باختيار الغذاء الأمثل لتعويض النقص في فيتامين "د" وقلة التعرض للشمس المصدر الرئيس له، وذلك من أجل تقوية العظام وتقوية الجهاز المناعي .

اقرأ المزيد من الموضوعات المتعلقة

متاعب الربو قد ترجع إلى نقص فيتامين "د"

فيتامينات نحتاجها يوميا

وتتضمن القائمة تناول الحبوب الغذائية :الكيوى، الجزر، الليمون ،الكبدة،الألبان ،الزبادي، شرب كوب يومين من عصير البرتقال ، الموز، البطاطس، السلطة الخضراء، وزيت الزيتون، البيض، سلطة السبانخ، سلطة الكرنب والطماطم .

كما ينصح الخبير الفرنسي بضرورة المداومة على هذه العناصر المهمة للجسم وصحة الإنسان وخاصة العظام .

يمكنك متابعة أهم وأحدث المقالات على الفيس بوك عبر صفحة مصراوى - هو وهي