9 عادات خاطئة تستنزفي بها جسدك

هل تعلمى أنه يمكن لعاداتك اليومية أن تكون قاتلة لصحتك وتستنزف طاقتك وتشيخ جسدك قبل الأوان !!!! لا تتعجبى فبعض الدراسات الحديثة أوضحت أن مقابل كل عادة صحية فى يومك هناك ثلاثة عادات على الاقل غير صحية ليست كلها مدمرة للصحة  ولذا قررنا اليوم أن نأتيكى بأكثر 9 عادات مدمرة للصحة والجسم :

1-السهر ليلاً طويلاً و الاستيقاظ مبكراً:

ليست علامة جيدة ابدا أن تكونى من الاشخاص الذين يطيلون السهر ليلاً ويستيقظون مبكراً للعمل او لالتزاماتهم اليومية فليس سراً ان الجسم يحتاج الى 7 أو 8 ساعات من الراحة الكاملة فقط ليشحن طاقته ويستعيد عافيته لليوم التالى فسيؤثر ذلك أيضاً على مستوى طاقتك وتركيزك وسيؤثر على شهيتك ايضاً ويجعلك تشتهين الأطعمة الغنية بالنشويات والسكر ولذا ليس بعادة تستحق الاحتفاظ بها على الاطلاق .

2- عدم شرب الماء :

عادة للاسف منشرة أكثر مما ينبغى فى مجتماعتنا العربية فالعديدات من النساء يفضلن شرب الصودا قليلة السعرات بدلا من كوب الماء الصافى ظناً منهم أن كلها سوائل وستروى عطشهن ولكن شتان فالماء مكون أساسى للحياة ونضارة البشرة والتخلص من سموم الجسم والحفاظ على وزن صحى وعدم تناولك ما يكفى منه يتسبب لكى فى الصداع وتشنجات العضلات والدوار  لذا عزيزتى لا بديل عن تناول الماء بأى مشروب أخر فتخلصى من تلك العادة الضارة وأحرصى على شرب من 6-8 أكواب من الماء على مدار اليوم.

3- عدم تناول الافطار :

مهما كان حجم أنشغالك وضيق وقتك صباحاً او حتى مهما كانت حميتك صارمة فلا مبرر أطلاقاً لتلك العادة  فتفويت وجبة الافطار صباحاً فليس من المفترض تناول وجبة ثقيلة فقط حبة فاكهة وكوب حليب أو ساندويتش من الخبز الاسمر  قد تكون وجبة شهية ومحفزة لايضك الغذائى وكافية لشحن طاقتك صباحاً والا يتداعى أثر عدم تناول الافطار فى تذبذب الشهية سواء بفقدانها او زيادتها والشعور بالارهاق والخمول فى منتصف يومك مما يرهق جسدك ويستنزف طاقته  لذا تخلصى من تلك العادة وتناولى الفطور دائماً فى بداية يومك.

4- عدم غسل أسنانك 3 مرات لدقيقة كاملة :

قد تكونين ممن يحافظون على غسل اسنانهم صباحاً ومساءا كل يوم ولكن هل تعلمين أن غسلك لاسنانك بتلك الطريقة قد يكون غير ذو فائدة فأن لم تغسلى اسنانك مرتين على الاقل لمدة دقيقة كاملة بالفرشاة فلن تحصلى على النتائج المرجوة من تنظيف أسنانك لذا خذى من 3 دقائق ووزعيها على ثلاث مرات وأهمها فى منتصف اليوم لغسل أسنانك بالفرشاة فعدم غسل الاسنان على مدار اليوم ينشأ البكتريا التى تسبب فى رائحة الفم الكريهة وزيادتها قد تؤدى لالام بالمعدة فأحذريها .

5-  عدم الاهتمام بوضع الكريم الواقى من الشمس :

عدم أهتمامك لوضع كريمك الواقى من الشمس كل صباح صيفاً وشتاءاً عادة سيئة وخطيرة على صحتك فليس فقط سيؤثر ذلك على لون بشرتك وجلدك ولكن يمكنه ان يصيبك بالعديد من الأمراض ومن أخطرها مرض سرطان الجلد لذا رجاءاً تخلى عن تلك العادة وواظبى على وضع الكريم الواقى من الشمس كل صباح وأحمى نفسك .

6- الجلوس لساعات طويلة  :

سواء كان بالعمل او بالمنزل امام التلفاز فأنتى تسيئن لجسمك ولعمودك الفقرى بكثرة جلوسك فأحدث الدراسات أوضحت ان كثرة الجلوس يمكنها أن تصيب الشخص بأزمات قلبية بالاضافة لاضعاف قوة حركة جسمك وأضعاف عظامك لذا تحركى قدر الأمكان حتى وأن كان بالمشى فقط حركى عظامك وقللى فترات جلوسك قدر الامكان .

7-  حمل حقيبة يد عملاقة :

قد تكون موضة جميلة او عملية لحمل العديد والعديد من أشياؤك ولكن للأسف المواظبة على استخدامها وحملك لها يتسبب فى ضغط وحمل كبير على كتفيك مما يتسبب فى الالام الرقبة وأعلى فقرات الظهر وع تواصل تلك الالام قد تتسبب فى تشوهات بظهرك وظهور أحناءات فى مظهرك قبل أوانها  لذا اما أن تحملى حقيبة صغيرة تحتوى أشياؤك الضرورية فقط والباقى اما بسيارتك او مكتبك وأسدى رقبتك وظهرك معروفاً وتخلصى من تلك العادة.

8- التنقل بين الحميات الصارمة :

احدى العادات التى تصاحب الباحثات عن الرشاقة فمن المعروف ان حتى الحميات القاسية لها عدد أيام يجب الا تتجاوزه ويفترض بك العودة لنظام حياتك الطبيعى بعدها ولكن هناك العديدات اللاتى يتنقلن بين حمية صارمة وأخرى لفقدان الوزن بسرعة ظناً منهم  أنهم بذلك سيفقدون الوزن بدون أى أثار جانبية ولكن ما يحدث فى الواقع ان الحمية الصارمة الولى تتسبب فى حرمان جسدك من بعض العاصر المهمة وعندما تتبعينها بحمية أخرى مختلفة وصارمة يتعرض جسدك لحرمان من عوامل وعناصر غذائية مختلفة أضافية لذا يصيبك الوهن ويفقد جهازك المناعى قوته مما يجعلك عرضة للامراض وسوء التغذية والانيميا لذا أما ان تجربى حمية متوازنة أو ان كنتى فى حاجة ماسة لاحدى الحميات الصارمة فلا تتبعيها بأخرى فوزنك هو جزء من صحتك التى تتضمن صحة أعضاؤك وجسمك أيضاً .

9 – تناول الوجبات بعد منتصف الليل:

مهما كان نظام حياتك أو ساعات عملك فلا يفترض بكى أبداً تناول وجبات طعام ثقيلة بعد منتصف الليل وتنطبق نفس القاعدة على الوجبات الخفيفة الا أذا كانت وجبة خفيفة صحية   والا فأنتى تثقلين جهازك الهضمى وتعدى نفسك بنوم متقطع وأنتفاخ والم بالمعدة صباحاً ذلك بالاضافة الى زيادة الوزن الحتمية لذا حافظى على تناول وجباتك  الاساسية على مدار اليوم و ان كنتى تعانين من الجوع الليلى فأخرى وجبة العشاء الخفيفة قدر الامكان وأحتفظى ببعض السناكس الصحية حتى لا تلجأى للطعام المضر لصحتك وودعى تلك العادة .

والان ان كان لديك أياً من تلك العادات تخلصى منها مباشرة وحافظى على صحتك وجسدك شاباً .