تغلبى على الاحباط والملل فى حميتك

فترة الاحباط او الملل فترة معروفة جدا لكل من تتبع ريجيم ولفترة طويلة حيث يمكنها ان تبدأ حميتها بنشاط واقبال على الحياة الصحية ولكن بعد مرور القليل من الوقت تبدأ في الاحساس بالاحباط والملل والرجوع لعادتها القديمة شيئا فشيئا،

ولان تلك المرحلة تعتبر من أخطر المراحل التى تمر بها النساء والرجال معا أثناء اتباعهم لحمية فاليوم اقدم لك بعض الوسائل البسيطة التى ستساعدك على المرور من تلك الفترة بسلام وبدون انتكاسة حتى تصلى للوزن الصحى الذى تحلمين به

* المواظبة على الرياضة وجعلها من روتينك اليومى تساعد دائما على الاحتفاظ بمعنوياتك عالية وتبعد عنك الاحباط من الحمية وخاصة انها ستساعدك على تحقيق هدفك بسرعةولكن الفكرة هو التنويع فكل شهر حاولى تغيير التمرينات التى تقومين بها فاضافة بعض التمرينات الجديدة لروتينك الرياضى سيمنع الملل من التسلل لها .

*من المهم التغيير والتجديد فى انواع طعامك فعندما تظلى لاكثر من شهر تتناولين الدجاج المسلوق والخضر السوتيه او الطازجة فقط بالطبع ستشعرين بالملل وتكونى بذلك تضعين نفسك على اولى خطوات الرجوع لعادتك القديمة لذا راعى دوما التغيير والتجديد فى طعامك والبحث عن الوصفات الصحية الخفيفة وجددى دائما مائدتك حتى لا تشعرى بالملل وتعودى لتناول المقليات والطعام الثقيل.

*واظبى على كتابة كل ما تتناوليه من بداية حميتك وهو ما سيساعدك بشدة فى معرفة الخطأ فى حميتك وما يسرع من فقدانك للوزن وما يبطء منه ولكن له فائدة أخرى ايضا هو عند بدء الشعور بالملل والاحباط يمكنك ببساطة الرجوع لمفكرتك ورؤية ما كنتى عليه وما اصبحتى وايضا ما تكبتديه لتكتسبى تلك العادات الصحية وهكذا سيصبح عودتك لعادتك القديمة الغيرصحية أصعب بكثير.

*من المهم الحصول على دائرة الثقة الخاصة بك وهى عبارة عن مجموعة من الاشخاص ممن يساندوك ويساعدوك فى الثبات على الطريق الصحيح كأخت او صديقة  ويفضل ان كانوا يعانون من نفس مشكلة الوزن الزائد ويصبح فقدان الوزن هدف جماعى لكى ولهم وتحرصون معا على ان يظل كل فرد من دائرة الثقة عينه على الهدف وهو ليس فقط فقدان الوزن ولكن ان تكونوا بصحة جيدة وعند الاحساس بالملل او الاحباط ستجدى من يساندك ويشجعك على الاستمرار.

*لا تكونى متشددة بمعنى يجب اخذ يوم فى الاسبوع راحة من التمرينات الرياضية وايضا يوم بالاسبوع تكون هناك وجبة مفتوحة تتناولى فيها ما تشتهين من أطعمة لا تصلح للحمية  فوجود هذا اليوم وهذه الوجبة سيساعدك فى تقليل حالة الشعور بالملل او الاحباط ويساعدك فى الاستمرار طويلا فى حميتك .

*ابتعدى عن السلبية ولا تجعلى عيوبك وعيوب جسدك نصب عينك كلما نظرتى فى المرأة فهذا لن يساعدك نهائيا ولكنه ممكن يضيع مجهود شهور من الحمية والعمل الجاد على صحتك لذا دائما أنظرى للنواحى الايجابية فيمكن بعد شهور من الحمية لن تستطيعى أرتداء جينز الجامعة ولكن بالتأكيد سيقل مقاسك عدة مقاسات لذا دائما حفزي نفسك وكافئيها كلما حققتى جزء من هدفك .

ومن المهم الاقتناع بأن فقدانك للوزن الزائد ليس فقط للشكل الجمالى  والتباهى بمقاس ملابسك الصغير ولكنه مهم لصحتك ولنشاطك ولتقي نفسك شر الكثير من الامراض كمرض السكرى والكوليسترول وامراض القلب فكلها امراض تسببها السمنة ولتورثي لاولادك عادات صحية سليمة فتذكرى دائما انك مثلهم الاعلى .