خمس فواكه لصحه أفضل فى رمضان

هناك العديد من أنواع الفاكهه تعمل على مساعدة الجسم فى أن يكون بصحه جيده ومنها ما هو مفيد لنتناوله بعد الإفطار أثناء شهر رمضان للإستمتاع بصيام صحى بعد ذلك , ومن هذه الفاكهه :

❜ البطيخ: يحتوي على الماغنسيوم والكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم. فالبطيخ من الفواكه المرطبة للجسم ومن الممكن تناول البطيخ مع جوز الهند كنوع من الحلوى أو مع الجبن. 

❜ البرتقال: يحتوي البرتقال على فيتامين (س) و(ج) ويمكنك تناوله كعصير أو تقطيعه إلى شرائح على أطباق السلطة. 

❜ التوت والفريز: يعتبران من أقوى أنواع الفاكهة المضادة للأكسدة فهما يحتويان على نسبة عالية من فيتامين (ج) ويعملان على تنظيم نسبة السكر في الدم ولهما طعم رائع ويمكنك تناوله يومياً. 

❜ التين: يساعد على تقليل ضغط الدم وتحسين عملية الهضم ويساعد في تقليل الوزن حتى أن أوراق شجر التين تعمل على تقليل نسبة الانسولين لمرضى السكري ويمكنك تناوله مع حليب جوز الهند أو عمل مشروب بالتمر والتين. 

❜ العنب: يحتوي على نسبة كبيرة من الماء ويحتوي على مادة الريسفيراتول وهي مادة تقوم بدور مضاد للأكسدة.